東広島西条整骨院・鍼灸院は骨格×筋肉×内臓の全身調整で根本改善へ導きます！

2026年07月1日

こんにちは！　

広島県 東広島市 で皆様の健康のお手伝いをしている東広島西条整骨院・鍼灸院です！

今回は

 

梅雨の辛い症状についてです！

 

最初に前回のブログにて

「手足のしびれの原因や隠れている病気」についてをお伝えしました。

 

ご覧になられていない方はこちらもチェックしてくださいね！👇

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梅雨の時期に増える身体の不調とは？

なぜ梅雨になると体調を崩しやすいの？

梅雨の時期は、

・気圧の低下・湿度の上昇・気温差・日照時間の減少

が同時に起こります。

この環境の変化に身体が対応しきれなくなることで、自律神経が乱れやすくなります。

自律神経は、

・血流・呼吸・消化・体温調節・睡眠などをコントロールしています。

そのため自律神経が乱れると、全身にさまざまな症状が現れるのです。

 

梅雨の時期に起こりやすい症状

①頭痛

梅雨時期の代表的な症状です。気圧が下がると血管が拡張しやすくなり、神経を刺激することで頭痛が起こります。特に・雨が降る前・台風接近時・曇りの日に起こりやすい傾向があります。肩や首の筋肉が緊張している方はさらに頭痛が悪化しやすくなります。

②肩こり・首こり

湿度が高くなると体を動かす機会が減り、筋肉が硬くなりやすくなります。また気圧の変化による血流低下も重なるため、・肩が重い・首が回らない・背中が張るといった症状が増えてきます。デスクワークが多い方は特に注意が必要です。

 

2026年06月5日

こんにちは！　

広島県 東広島市 で皆様の健康のお手伝いをしている東広島西条整骨院・鍼灸院です！

 

最初に前回のブログにて

「産後の手の痛み！放っておくと大変なことに」についてをお伝えしました。

 

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今回は………

足のむくみ放置してたら大変なことに

むくみ（浮腫）は、体の中の水分バランスが崩れて、余分な水分が皮膚の下にたまっている状態です。特に女性に多く、「夕方になると足がパンパン」「朝、顔がむくむ」という声は本当に多いですね。

 

むくみの中には「病気が関係しているもの」もある

むくみの多くは、血流やリンパの流れの悪さ、姿勢の乱れなどが原因ですが、

中には体の不調や病気が関係して起こるむくみもあります。

「いつもと違う」「なかなか引かない」

そんなむくみは、体からの大切なサインかもしれません。

 

病気が関係するむくみの特徴

次のような特徴がある場合は、注意が必要です。

・朝起きてもむくみが引かない

・片側だけ強く浮腫んでいる

・急に強いむくみが出てきた

・押すとへこみが中々もどらない

・息切れ・だるさ・体重増加を伴う

これらは、一時的な疲れ以外の原因が隠れていることがあります。

 

病気が関係する代表的なむくみ

①心臓の働きが弱っている場合

心臓は血液を全身に送るポンプの役割があります。

子の働きが弱くなると、血液や水分が下半身に溜まりやすくなり、足やすねのむくみがでやすくなります。

特徴

・夕方以降に足が強く浮腫む

・靴がきつくなる

・息切れを感じやすい

※足のすねの硬い部分を、親指で１０秒間グッと押し、指を離して、跡が４０秒以上残る

　ようなら、むくみ心不全の可能性あり、朝顔のむくみが強く出る

 

②腎臓の働きが関係するむくみ

腎臓は体の水分量を調整する臓器です。

働きが低下すると、水分をうまく排出できず、顔やまぶたのむくみが目立つことがあります。

特徴

・朝、顔がパンパンにむくむ

・全身が重だるい

・尿の量や回数に変化がある

 

③肝臓の不調によるむくみ

肝臓は栄養や水分のバランスを保つ重要な臓器です。

不調が続くと、お腹や足むくみがでることがあります。

特徴

・お腹が張る

・全身のだるさ

・食欲が落ちる

 

④血管のトラブルによるむくみ

血管が詰まりやすくなると、片側だけのむくみが出ることがあります。

特徴

・左右で明らかに差がある

・痛みや熱感を伴う

・急にむくみが出た

このような場合は、早めの医療機関受診が大切です

 

「普通のむくみ」と「注意が必要なむくみ」の違い

普段のむくみ　　　　　　　　　　　　　　病気が疑われるむくみ

---

夕方に出て朝は軽くなる　　　　　　　　　朝も引かない

---

 

両足同じようにむくむ　　　　　　　　　　片側だけ強い

---

動くと楽になる　　　　　　　　　　　　　動いても変わらない

---

一時的　　　　　　　　　　　　　　　　　何日も続く

 

 

普段のむくみへの対策

むくみ改善にいい食べもの

①カリウムを多く含む食品

体の余分な塩分や水分を外に出す働きがあります。

・バナナ

・アボカド

・ほうれん草

・小松菜

・さつまいも

※腎臓に持病がある方は、医師に相談してください。

 

②体を温める食べ物

冷えはむくみの大敵です。

・ショウガ

・ネギ

・かぼちゃ

・根菜類

・味噌汁

温かい食事を意識するだけでも、流れが変わります。

 

③タンパク質

タンパク質が不足すると、水分を血管内に保てず、浮腫みやすくなります。

・鶏肉

・魚

・卵

・豆腐

・納豆

「むくみ＝水分の問題」だけではない点が大切です。

 

 

④利尿作用のある食べ物

余分な水分を排出しやすくします。

・きゅうり

・冬瓜（とうがん）

・スイカ

・あずき

食べすぎず、バランスよく取り入れましょう。

 

控えたい食べ物・習慣

・塩分の多い加工食品

・甘いお菓子、清涼飲料水

・冷たい飲み物の摂りすぎ

・夜遅い食事

「疲れているときほど、むくみやすい」ので注意が必要です。

 

繰り返すむくみは体のバランスも関係します

生活や食事に気を付けていてもむくみが改善しない場合、

・姿勢

・骨盤の傾き

・筋肉の使い方

といった体の土台の乱れが関係していることもあります。

 

体のバランスを整えることで、むくみにくい体づくりを目指すことができます。

まとめ

むくみ対策は

「流れをよくすること」+「体に優しい食事」が基本です。

 

東広島西条整骨院・鍼灸院でも病的むくみ以外は、ケアは可能です。

もしその他にもお困りの症状がある際はお気軽にご相談ください。

 

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2026年05月7日

こんにちは！　

広島県 東広島市 で皆様の健康のお手伝いをしている東広島西条整骨院・鍼灸院です！

 

最初に前回のブログにて

「手首の痛み・腱鞘炎の可能性が高い！」についてをお伝えしました。

 

ご覧になられていない方はこちらもチェックしてくださいね！👇

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今回は………

 

産後の手の痛みについて

産後の手の痛みは「結果」であって「原因」は別にある

多くの方が「手を使いすぎたから」と思っていますが、実はそれだけではありません。

産後の手の痛みは

ホルモン × 姿勢 × 骨盤 × 育児動作

が複雑に絡み合って起こります。

 

産後ホルモンと関節の不安定性(かなり重要）

●リラキシンの影響

出産後もしばらくは関節・靭帯を緩めるホルモン(リラキシン）が体内に残ります。

その結果

・関節がぐらぐら

・正しい位置で固定できない

・筋肉が代わりに頑張りすぎる

→手首・指の腱に過剰なストレスがかかります。

『軽い動作でも炎症が起きやすい状態』

になっているのが産後の体です。

 

抱っこ動作が『手首破壊フォーム』になりやすい理由

産後の抱っこは、ほぼ例外なく

・手首を反らす

・親指を開いたまま固定

・肘～肩が内側に巻き込む

この状態で

１日何十回も抱っこします。

●特にダメージを受ける部位

・親指の付け根

・手首の外側

・前腕(肘～手首の筋肉）

ここで起こるのが

産後特有の腱鞘炎(ド・ケルバン病）です。

 

腱鞘炎（ド・ケルバン病)を詳しく

こんな症状ありませんか？

・親指を動かすとズキッ

・赤ちゃんを持ち上げる瞬間が激痛

・ペットボトルの蓋が開けにくい

・朝が一番つらい

これは

腱が通るトンネル（腱鞘）で炎症が起きている状態

産後は

・ホルモンで健がむくみやすい

・抱っこで摩擦が増える

ため、治りにくく再発しやすいのが特徴です。

 

実は多い『指のこわばり・ばね指』

産後は

●朝、指がこわばる

●曲げ伸ばしで引っかかる

という方も多いです。

これは

●ホルモン変化

●血流低下

●自律神経の乱れ

が関係し、

指の健がスムーズに動かなくなっている状態。

『年齢のせい』ではありません。

 

手だけ診ても治らない本当の理由

●首・肩・背中との関係

神経は

首→肩→腕→手

とつながっています

産後に多いのが

●授乳姿勢で猫背

●首が前にでる

●肩が内に巻く

この状態だと

手に向かう神経・血流が悪化

痛み・しびれ・回復遅延に繋がります。

 

骨盤と手の痛みが関係ある理由

『え？骨盤？』と思われますが、重要です。

産後は

●骨盤が不安定

●体幹が弱い

●腕で体を支える癖がくつ

本来、体幹で支える負担を

手首が代わりに背負っている状態。

だから

産後骨盤ケアをすると手の痛みが軽減するというケースが非常に多いです。

 

放っておくとどうなる？

軽く考えていると

●腱鞘炎が慢性化

●抱っこが怖くなる

●反対の手も痛くなる

●肩・肘・首まで痛みが拡大

→『いつか治る』ではなく

『悪化してから治りにくくなる』ことが多いです。

 

整骨院での専門的な考え方

整骨院ではこれらも同時に見ます

●手首・指の炎症状態

●前腕の筋緊張

●首・肩・背中の連動

●骨盤・体幹の安定性

部分治療ではなく全体調整が基本。

特に産後は

(痛い所だけもむ）は逆効果になることがあります。

 

こんな方は特に早めのケアを

●抱っこが苦痛

●親指の付け根がズキズキ

●朝のこわばりが強い

●湿布やサポーターで改善しない

産後専門の支店でのケアが必要です。

まとめ

産後の手の痛みは

✕　手の使い過ぎだけ

〇　産後特有の体の変化が原因

 

だからこそ

『産後ケア×手の専門ケア』

を同時に行うことが、最短改善ルートです。

東広島西条整骨院・鍼灸院でも産後のケアは可能です。

もしその他にもお困りの症状がある際はお気軽にご相談ください。

 

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2026年01月23日

こんにちは！　

広島県 東広島市 で皆様の健康のお手伝いをしている東広島西条整骨院・鍼灸院です！

 

最初に前回のブログにて

「腰痛は体重増加が関係」についてをお伝えしました。

 

ご覧になられていない方はこちらもチェックしてくださいね！👇

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今回は………

 

１週間で1kg痩せるダイエット講座！

ここではダイエットをする上でのアドバイスややるべきことなどを説明していこうと思います！

より詳しく本気で痩せたい！人生最後のダイエットにしたい！などの思いがある方は、東広島西条整骨院・鍼灸院までご相談ください！

📞０８２-４３７-５９８８

 

第１章　自分の体重の変化を知ろう

１週間後に1kg痩せることも難しくないのでこれから説明したものを実践してみて下さい✨

まず１つ目のテーマは自分の体重の変化を知ろうです。

ご自身が１日で、どれくらい体重が増減しているか、ご存知ですか？

まずしていただきたいのが、今の食生活のままでいいので、朝と夜の１日２回体重を測ってください。

朝測るタイミングは、起床後、お手洗いに行かれると思いますが、お手洗い直後に、体重を測って、メモでもアプリでも何でもいいので、記録しておいてください。

夜体重を測ってから、朝体重を測るまでは、よっぽどなことがない限り、飲み食いは禁物です。

これで、ご自身が一日でどれくらい増減しているか把握することができますね！

これを今日から毎日測定してください♪

朝から夜にかけてが一日の中で一番痩せるタイミングです。

痩せるのは非常にシンプルで、朝から夜の増加より、夜から翌朝の減少の方が多ければ痩せれます！

【まとめ】

ご自身の体重の変化を知るためには、まず毎日朝と夜体重を測りましょう！

第２章　１日200g痩せる食事法

前回の体重の記録は大切です！たかが体重測定ですが、されど体重測定です。

めちゃくちゃ大事です！

では、どういう体重の推移が理想かと言うと、

朝から夜にかけて　→＋400g以内

夜から翌朝にかけて→－600g以上

これができると、１日200g痩せていきます。

※毎日これができるわけではありません。

毎日できると１ヶ月で６kgやせますので・・・

では、朝から夜にかけて＋400g以内で抑えるための食事法をお伝えします(^▽^)/

1.　まずは量です！

　　ダイエットは内容よりも、まずは圧倒的に量の問題です。私が実際指導しているお客

　　さまには、私指定の食器をお渡しして、その量を守ってもらっています。

　　１食の食事量を300g以内にしています。内容は今の時点では気にしなくて大丈夫で

　　す。　

 

2.　１日２リットルの水を飲む！

　　 水はめちゃくちゃ大事です。『体重の増加を防ぐ』ことを考えた時に、方法が２つ

　　 あることをご存知ですか？

 　　一つ目は、イメージしやすいと思います。

 　　食べる量を抑える事ですね

 　　もう一つが、排泄量を増やすことです！！特に大事なのは後で詳しくお伝えしま

       す。

　　 が、尿の回数が非常に大事です。

 　　私のマンツーマン指導を受けてる方は、１日に１０～１５回されます。

   　 これくらいされてますか？これができるようになるためには、水野摂取が非常に重

 　　要です。

　　 単純に増やせばいいのではなくまずは午前中の水の量を増やしてください。

 　　よくある質問で、お茶やコーヒーはダメですか？と聞かれますが、飲んではダメと

　　 いうわけではありません。たあし、それとは別に、水又は味なしの炭酸水を２リッ

   　 トル飲まれて下さい！

 

3.　乳製品と果物と間食はNG！！

　　 間食はわかるけど、乳製品と果物がNGってびっくりですよね！？むしろ健康にいい

 　　と思って食べてる方多くないですか？

　　 果物は果糖が多すぎることが問題です。

 　　乳製品は乳脂肪が肥満に繋がりやすいことが問題です。特に乳製品は、日本人に合

 　　ってないので、健康のために食べたり飲んだりしている方は、控えましょう。

　　 乳製品・果物・お菓子以外は基本的には量さえ守れば、何食べても大丈夫です。

【まとめ】

●食事の量を気を付ける

●水を２リットル飲む

●乳製品・果物・お菓子はNG

 

part１　まとめ

お疲れさまでした。

今回はpart１ということで

まずはご自身の体重の変動を知る！

食事の量を気を付ける！

水をできるだけ２リットル飲む！

乳製品・果物・お菓子は食べない！

まずは少しずつ試していきましょう！

あとのこりpartは２つあります。ぜひすべての講座をご覧ください！

 

当院のダイエットに関する情報を掲載しているブログです！

よければご覧ください！！

https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000792739/?cstt=1