腰痛は体重増加が関係！？驚きのダイエット法をご紹介！！-東広島西条整骨院・鍼灸院-
2026年01月23日
こんにちは！
広島県 東広島市 で皆様の健康のお手伝いをしている東広島西条整骨院・鍼灸院です！
最初に前回のブログにて
「手首の痛み・腱鞘炎の可能性が高い！」についてをお伝えしました。
ご覧になられていない方はこちらもチェックしてくださいね！👇
https://higasihiroshima-saijoseikotsu.com/?p=1915&preview=true
今回は………
あなたの腰痛は体重増加が関係ある！？
『体重が増えてから腰が痛くなった』
『ダイエットしたら腰が楽になった』
この様なお声が、整骨院の現場でもよく耳にします。
実は腰痛と体重には深い関係があるのです。
体重が増えると腰に何が起こる？
体重が増えると、その分だけ腰椎（腰の骨）や椎間板にかかる負担が大きくなります。
特に、
・長時間の立ち仕事
・デスクワーク
・前かがみの姿勢
では、体重の数倍の負荷が腰にかかると言われています
体重が１kg増えるだけでも、腰への負担は約３～５kg増加するとされており、
気ずかないうちに腰が限界を迎えてします。
お腹周りの脂肪と『反り腰』
体重増加で特に影響が出やすいのがお腹周りです。
腹部に脂肪がつくと、
・骨盤が前に傾く
・腰が反りやすくなる『反り腰』
・腰の筋肉が常に緊張状態になる
この状態が続くと、慢性的な腰痛につながりやすくなります。
体重増加=筋力不足のサイン？
体重が増えても、腰を支える体幹の筋肉が強くなっているとは限りません。
特に弱くなりやすいのが、
・腹筋
・インナーマッスル
・お尻周りの筋肉
筋力不足の状態で体重だけが増えると、腰や骨盤が不安定になり、痛みが出やすくなります。
痩せるためには何をしたらいいのか？ダイエット方法
詳しいことは次回のブログでお話いたします。
一週間で１kg痩せるダイエット法をご紹介しておりますので良ければ
東広島西条整骨院・鍼灸院
この名前で検索していただければ次回のブログに詳しいことを書いてありますのでご覧ください！
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