お肌のケアには美容鍼オススメ!-東広島西条整骨院・鍼灸院-

2026年10月23日

こんにちは! 

広島県 東広島市 で皆様の健康のお手伝いをしている東広島西条整骨院・鍼灸院です!

今回はお肌のケアには美容鍼がおすすめ!です!

前回のブログにて「手足のしびれと痛みについて詳しく」についてをお伝えしました。

ご覧になられていない方はこちらもチェックしてくださいね!👇

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肌のケア後回しにすると取り返しが…

「最近、鏡を見ると顔が疲れて見え」「ほうれい線が気になってきた」「顔のむくみをスッキリさせたい」「肌のハリがなくなってきた気がする」「美容鍼に興味はあるけれど、どんな施術なのか分からない」この様なお悩みをお持ちではありませんか?年齢を重ねるにつれて、顔のたるみやむくみ、ほうれい線、肌のハリなど、以前は気にならなかったお悩みが増えてくることがあります。そこで近年注目されているが美容鍼(美容鍼灸)です。美容鍼は、顔に鍼を使ってアプローチすることで、肌だけを見るのではなく、顔周りの筋肉や血流などにも着目した美容ケアです。東広島市で美容鍼を受けたい方の中にも、「エステとは違う美容ケアを試してみたい」「できるだけ自然な方法で顔のケアをしたい」「顔のむくみやフェイスラインが気になる」という方が増えています。今回は、美容鍼とは何なのか、美容鍼で期待されること、どんな人にオススメなのか、施術を受ける際のポイントについて、わかりやすくご紹介します。

美容鍼とは?

美容鍼とは、顔やその周辺に鍼を使用して美容面からアプローチする施術です。鍼というと、「痛そう」「怖そう」というイメージを持っている方も多いかもしれません。しかし、美容鍼では一般的に身体の治療で使用する鍼よりも細い鍼を使用することがあります。もちろん感じ方には個人差がありますが、「思っていたより痛くなかった」「チクっとする程度だった」と感じる方もいます。美容鍼では、顔の状態を確認しながら施術を行います。特に、・顔のむくみ、フェイスライン、頬のハリ、表情筋の緊張、目元の疲れ、肌のコンディションなどが気になる方に利用されています。

美容鍼で期待できること

美容鍼は、すべての美容のお悩みを解決するものではありません。また、効果の感じ方には個人差があります。そのうえで、美容鍼を受けることで期待される代表的なポイントをご紹介します。

①顔のむくみが気になる方:朝起きた時や仕事終わりに、「顔がパンパンになっている」と感じることはありませんか?顔のむくみには、長時間同じ姿勢でいること、睡眠不足、塩分の摂りすぎ、疲労など、さまざまな要因が関係しています。また、首や肩周りの緊張が強くなると、顔周りの状態が気になることもあります。美容鍼では、顔だけを見るのではなく、首や肩など身体全体の状態にも目を向けながら施術を行うことがあります。「朝よりも顔がスッキリした感じがする」「フェイスラインが変わったように感じる」など、施術後の変化を感じる方もいます。

②フェイスラインが気になる方:年齢とともに、「顔の輪郭が以前と違ってきた」「顎周りがスッキリしない」「写真を撮ったときにフェイスラインが気になる」というお悩みが増えることがあります。顔には、笑ったり話したり、食事をしたりするために多くの筋肉があります。日常生活の中で表情筋を使うことで、筋肉が緊張している場合もあります。美容鍼では、顔周りの筋肉の状態を確認しながら施術することで、フェイスラインの美容ケアを行います。

③ほうれい線が気になる方:美容のお悩みの中でも多いのが、ほうれい線です。「以前より目立つようになった」「笑っていないときも気になる」という方も少なくありません。ほうれい線は、年齢だけが原因ではありません。肌の状態や表情、顔周りの筋肉、生活習慣など、さまざまな要素が関係しています。そのため、「ほうれい線=年齢のせい」と決めつける必要はありません。美容鍼では、ほうれい線だけを見るのではなく、顔全体のバランスを見ながら施術を行うことが大切です。

④肌のハリが気になる方:「最近、肌にハリがない」「化粧ノリが以前と違う」「顔が疲れて見える」というお悩みも美容鍼を受けるきっかけの一つです。肌の状態は、睡眠、食事、ストレス、紫外線、乾燥など、さまざまな影響を受けます。美容鍼は、こうした日々の生活習慣を無視して美容鍼だけを受ければよいというものではありません。毎日のスキンケアや生活習慣を整えながら、美容鍼を美容ケアの一つとして取り入れることがポイントです。

⑤目元の疲れが気になる方:スマートフォンやパソコンを長時間使用する現代では、「目が重い」「目元が疲れて見える」「眉間に力が入りやすい」という方も増えています。目を酷使することで、無意識に眉間やおでこ、目の周りに力が入っていることがあります。美容鍼では、目元や額などの状態を確認しながら施術を行うことで、顔周りの美容ケアにつなげていきます。

美容鍼は「顔だけ」を見る訳ではありません

美容鍼を受ける際に大切なのが、「顔だけを見て施術するのではなく、身体全体の状態にも目を向ける」という考え方です。例えば:首や肩がガチガチ、デスクワークが多い、スマートフォンを見る時間が長い、睡眠時間が少ない、ストレスが多い、食生活が乱れているなどがあると、身体全体のコンディションにも影響します。そのため東広島西条整骨院・鍼灸院では、お顔のお悩みだけを確認するのではなく、身体の状態も確認しながら施術を行っています。

美容鍼はどのくらいの頻度で受ける?

「美容鍼は1回受ければいいの?」という質問をいただくことがあります。美容鍼の施術頻度については、年齢や肌の状態、生活習慣、目的などによって異なります。まずは自分の状態を確認しながら、無理なく続けることが大切です。美容ケアは、1回だけで終わらせるよりも、日々のスキンケアや生活習慣と合わせて継続していくことがポイントになります。東広島西条整骨院・鍼灸院では、2週間に1回程度の美容鍼を一つの目安としてご案内しています。ただし、これはあくまで目安です。お肌や身体の状態によって適切な頻度は異なるため、気になる方はお気軽にご相談ください。

美容鍼はこんな方におすすめ

美容鍼は、次のようなお悩みがある方におすすめです。

 顔のむくみが気になる、フェイスラインをスッキリさせたい、ほうれい線が気になっている、顔のたるみが気になる、最近、顔が疲れて見える、目元の疲れが気になる、エステ以外の美容ケアを試してみたい、定期的な美容メンテナンスをしたい

一つでも当てはまる方は、美容鍼を美容ケアの選択肢の一つとして検討してみてください。

美容鍼を受ける前に知っておきたいこと

美容鍼は鍼を使用する施術のため、施術後に一時的な赤みや内出血などが生じる場合があります。また、体調や体質などによって感じ方も異なります。そのため、「大事な予定の直前に初めて美容鍼を受ける」という場合には注意が必要です。初めて受ける方は、予定に余裕がある日に施術を受ける事をおすすめします。また、妊娠中、服薬中、出血しやすい体質など、気になることがある場合は、事前に施術者へご相談ください。

美容鍼だけでなく生活習慣も大切

美容鍼を受ければ、何をしても大丈夫というわけではありません。美容を考えるうえで、

①睡眠:質のいい睡眠を確保すること。②食事:たんぱく質、ビタミン、ミネラルなどを含め、バランスの良い食事を心がけること。③水分:適切な水分補給をする事。④運動:適度に身体を動かすこと。⑤紫外線対策:日焼け止めを活用し、紫外線対策をすること。⑥スキンケア:自分の肌に合った保湿などのケアを行うこと。こうした基本的な習慣も大切です。美容鍼は、こうした日常の簿用習慣にプラスする「美容メンテナンス」として取り入れると良いでしょう。

東広島市で美容鍼をお探しなら東広島西条整骨院・鍼灸院へ

東広島市で、「美容鍼を受けてみたい」「顔のむくみがきになる」「ほうれい線が気になってきた」「フェイスラインをスッキリさせたい」「最近、鏡を見るのが楽しくない」という方は、東広島西条整骨院・鍼灸院へご相談ください。美容鍼は、単に顔に鍼を刺すだけではありません。お一人お一人のお悩みや身体の状態を確認しながら、顔周りを中心に美容面からアプローチしていきます。東広島西条整骨院・鍼灸院では、男性・女性どちらも美容鍼を受けていただけます。「美容鍼は初めてだから少し不安…」という方も、施術前に気になることをご相談いただけます。美容鍼に興味はあるけれど、なかなか一歩踏み出せないという方も、まずはお気軽にご相談ください。

「鏡を見るのが楽しみになる」美容ケアを

美容は、誰かと比べるためのものではありません。「少し顔がスッキリした気がする」「朝の鏡を見るのが楽しみになった」「自分のために美容ケアをしたい」そんな小さな変化や気持ちを大切にすることも、美容の一つではないでしょうか。美容鍼をきっかけに、自分自身の身体や生活習慣にも目を向けてみて下さい。東広島市で美容鍼をお探しの方、顔のむくみ・たるみ・ほうれい線・フェイスラインなどが気になる方は、東広島西条整骨院・鍼灸院の美容鍼をぜひ一度ご相談ください。2週間に1度の美容メンテナンスで、毎日の自分をもっと好きになるためのケアを始めてみませんか?

 

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毎日気になるむくみ!放っておいたら大変なことになる?!-東広島西条整骨院・鍼灸院-

2026年06月5日

こんにちは! 

広島県 東広島市 で皆様の健康のお手伝いをしている東広島西条整骨院・鍼灸院です!

 

最初に前回のブログにて

「産後の手の痛み!放っておくと大変なことに」についてをお伝えしました。

 

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今回は………

足のむくみ放置してたら大変なことに

むくみ(浮腫)は、体の中の水分バランスが崩れて、余分な水分が皮膚の下にたまっている状態です。特に女性に多く、「夕方になると足がパンパン」「朝、顔がむくむ」という声は本当に多いですね。

 

むくみの中には「病気が関係しているもの」もある

むくみの多くは、血流やリンパの流れの悪さ、姿勢の乱れなどが原因ですが、

中には体の不調や病気が関係して起こるむくみもあります。

「いつもと違う」「なかなか引かない」

そんなむくみは、体からの大切なサインかもしれません。

 

病気が関係するむくみの特徴

次のような特徴がある場合は、注意が必要です。

・朝起きてもむくみが引かない

・片側だけ強く浮腫んでいる

・急に強いむくみが出てきた

・押すとへこみが中々もどらない

・息切れ・だるさ・体重増加を伴う

これらは、一時的な疲れ以外の原因が隠れていることがあります。

 

病気が関係する代表的なむくみ

①心臓の働きが弱っている場合

心臓は血液を全身に送るポンプの役割があります。

子の働きが弱くなると、血液や水分が下半身に溜まりやすくなり、足やすねのむくみがでやすくなります。

特徴

・夕方以降に足が強く浮腫む

・靴がきつくなる

・息切れを感じやすい

※足のすねの硬い部分を、親指で10秒間グッと押し、指を離して、跡が40秒以上残る

 ようなら、むくみ心不全の可能性あり、朝顔のむくみが強く出る

 

②腎臓の働きが関係するむくみ

腎臓は体の水分量を調整する臓器です。

働きが低下すると、水分をうまく排出できず、顔やまぶたのむくみが目立つことがあります。

特徴

・朝、顔がパンパンにむくむ

・全身が重だるい

・尿の量や回数に変化がある

 

③肝臓の不調によるむくみ

肝臓は栄養や水分のバランスを保つ重要な臓器です。

不調が続くと、お腹や足むくみがでることがあります。

特徴

・お腹が張る

・全身のだるさ

・食欲が落ちる

 

④血管のトラブルによるむくみ

血管が詰まりやすくなると、片側だけのむくみが出ることがあります。

特徴

・左右で明らかに差がある

・痛みや熱感を伴う

・急にむくみが出た

このような場合は、早めの医療機関受診が大切です

 

「普通のむくみ」と「注意が必要なむくみ」の違い

普段のむくみ              病気が疑われるむくみ


夕方に出て朝は軽くなる         朝も引かない


 

両足同じようにむくむ          片側だけ強い


動くと楽になる             動いても変わらない


一時的                 何日も続く

 

 

普段のむくみへの対策

むくみ対策は「生活+食べ物」が大切です
むくみは、マッサージだけで一時的に楽になっても、
生活習慣や食事が変わらないと繰り返しやすいのが特徴です。
 
毎日のちょっとした意識で、むくみは軽くなっていきます。
 
 
今日からできるむくみ対策
 
①こまめに体を動かす
長時間同じ姿勢が続くと、血液やリンパの流れが滞ります。
・足首を回す
・かかとの上げ下げ
・30~60分に一度立ち上がる
 
特にふくらはぎを動かすことが、むくみ対策のポイントです。
 
 
②湯船に浸かる
シャワーだけで済ませている方は要注意。
湯船に浸かることで
・血流アップ
・体が温まる
・余分な水分が排出されやすくなる
 
目安は38℃~40℃で10~15分です。
 
 
③水分は「控えず、こまめに」
「浮腫むから水を飲まない」は逆効果です。
 
水分不足になると、体は
→「水を溜め込もう」として、余計に浮腫みやすくなります。
一気飲みせず、少量ずつこまめにがポイントです。
 
 

むくみ改善にいい食べもの

①カリウムを多く含む食品

体の余分な塩分や水分を外に出す働きがあります。

・バナナ

・アボカド

・ほうれん草

・小松菜

・さつまいも

※腎臓に持病がある方は、医師に相談してください。

 

②体を温める食べ物

冷えはむくみの大敵です。

・ショウガ

・ネギ

・かぼちゃ

・根菜類

・味噌汁

温かい食事を意識するだけでも、流れが変わります。

 

③タンパク質

タンパク質が不足すると、水分を血管内に保てず、浮腫みやすくなります。

・鶏肉

・魚

・卵

・豆腐

・納豆

「むくみ=水分の問題」だけではない点が大切です。

 

 

④利尿作用のある食べ物

余分な水分を排出しやすくします。

・きゅうり

・冬瓜(とうがん)

・スイカ

・あずき

食べすぎず、バランスよく取り入れましょう。

 

控えたい食べ物・習慣

・塩分の多い加工食品

・甘いお菓子、清涼飲料水

・冷たい飲み物の摂りすぎ

・夜遅い食事

「疲れているときほど、むくみやすい」ので注意が必要です。

 

繰り返すむくみは体のバランスも関係します

生活や食事に気を付けていてもむくみが改善しない場合、

・姿勢

・骨盤の傾き

・筋肉の使い方

といった体の土台の乱れが関係していることもあります。

 

体のバランスを整えることで、むくみにくい体づくりを目指すことができます。

まとめ

むくみ対策は

「流れをよくすること」+「体に優しい食事」が基本です。

 

東広島西条整骨院・鍼灸院でも病的むくみ以外は、ケアは可能です。

もしその他にもお困りの症状がある際はお気軽にご相談ください。

 

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産後の手の痛み!放っておくと大変なことに、、-東広島西条整骨院・鍼灸院-

2026年05月7日

こんにちは! 

広島県 東広島市 で皆様の健康のお手伝いをしている東広島西条整骨院・鍼灸院です!

 

最初に前回のブログにて

「手首の痛み・腱鞘炎の可能性が高い!」についてをお伝えしました。

 

ご覧になられていない方はこちらもチェックしてくださいね!👇

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今回は………

 

産後の手の痛みについて

産後の手の痛みは「結果」であって「原因」は別にある

多くの方が「手を使いすぎたから」と思っていますが、実はそれだけではありません。

産後の手の痛みは

ホルモン × 姿勢 × 骨盤 × 育児動作

が複雑に絡み合って起こります。

 

産後ホルモンと関節の不安定性(かなり重要)

●リラキシンの影響

出産後もしばらくは関節・靭帯を緩めるホルモン(リラキシン)が体内に残ります。

その結果

・関節がぐらぐら

・正しい位置で固定できない

・筋肉が代わりに頑張りすぎる

→手首・指の腱に過剰なストレスがかかります。

『軽い動作でも炎症が起きやすい状態』

になっているのが産後の体です。

 

抱っこ動作が『手首破壊フォーム』になりやすい理由

産後の抱っこは、ほぼ例外なく

・手首を反らす

・親指を開いたまま固定

・肘~肩が内側に巻き込む

この状態で

1日何十回も抱っこします。

●特にダメージを受ける部位

・親指の付け根

・手首の外側

・前腕(肘~手首の筋肉)

ここで起こるのが

産後特有の腱鞘炎(ド・ケルバン病)です。

 

腱鞘炎(ド・ケルバン病)を詳しく

こんな症状ありませんか?

・親指を動かすとズキッ

・赤ちゃんを持ち上げる瞬間が激痛

・ペットボトルの蓋が開けにくい

・朝が一番つらい

これは

腱が通るトンネル(腱鞘)で炎症が起きている状態

産後は

・ホルモンで健がむくみやすい

・抱っこで摩擦が増える

ため、治りにくく再発しやすいのが特徴です。

 

実は多い『指のこわばり・ばね指』

産後は

●朝、指がこわばる

●曲げ伸ばしで引っかかる

という方も多いです。

これは

●ホルモン変化

●血流低下

●自律神経の乱れ

が関係し、

指の健がスムーズに動かなくなっている状態。

『年齢のせい』ではありません。

 

手だけ診ても治らない本当の理由

●首・肩・背中との関係

神経は

首→肩→腕→手

とつながっています

産後に多いのが

●授乳姿勢で猫背

●首が前にでる

●肩が内に巻く

この状態だと

手に向かう神経・血流が悪化

痛み・しびれ・回復遅延に繋がります。

 

骨盤と手の痛みが関係ある理由

『え?骨盤?』と思われますが、重要です。

産後は

●骨盤が不安定

●体幹が弱い

●腕で体を支える癖がくつ

本来、体幹で支える負担を

手首が代わりに背負っている状態。

だから

産後骨盤ケアをすると手の痛みが軽減するというケースが非常に多いです。

 

放っておくとどうなる?

軽く考えていると

●腱鞘炎が慢性化

●抱っこが怖くなる

●反対の手も痛くなる

●肩・肘・首まで痛みが拡大

→『いつか治る』ではなく

『悪化してから治りにくくなる』ことが多いです。

 

整骨院での専門的な考え方

整骨院ではこれらも同時に見ます

●手首・指の炎症状態

●前腕の筋緊張

●首・肩・背中の連動

●骨盤・体幹の安定性

部分治療ではなく全体調整が基本。

特に産後は

(痛い所だけもむ)は逆効果になることがあります。

 

こんな方は特に早めのケアを

●抱っこが苦痛

●親指の付け根がズキズキ

●朝のこわばりが強い

●湿布やサポーターで改善しない

産後専門の支店でのケアが必要です。

まとめ

産後の手の痛みは

✕ 手の使い過ぎだけ

〇 産後特有の体の変化が原因

 

だからこそ

『産後ケア×手の専門ケア』

を同時に行うことが、最短改善ルートです。

東広島西条整骨院・鍼灸院でも産後のケアは可能です。

もしその他にもお困りの症状がある際はお気軽にご相談ください。

 

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運動不足でも改善できる?生活習慣病とダイエット・栄養の関係-東広島西条整骨院・鍼灸院-

2026年04月9日

こんにちは! 

広島県 東広島市 で皆様の健康のお手伝いをしている東広島西条整骨院・鍼灸院です!

 

最初に前回のブログにて

「腰椎ヘルニアは食べ物でも予防できる?!」についてをお伝えしました。

 

ご覧になられていない方はこちらもチェックしてくださいね!👇

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今回は………

運動不足でも生活習慣病は改善できるのか?

「運動しないといけないのはわかっているけど、なかなか続かない…」

そんなお悩みをお持ちの方も多いのではないでしょうか?

実は、運動不足に加えて「栄養の偏り」が重なることで

・高血圧

・糖尿病

・脂質異常症

・肥満症

といった生活習慣病のリスクが大きく高まると言われています。

では、運動をしなくても改善することはできるのでしょうか?

結論から言うと、

→食事(栄養)を整える事で、ある程度の改善は可能ですが、根本改善には不十分です。

 

なぜ運動不足で不調が起こるのか?

運動不足になると体には様々な変化が起こります。

■ なぜ運動不足で不調が起こるのか?

運動不足になると体には様々な変化が起こります。

・筋肉量の低下

・血流の悪化

・代謝の低下

・脂肪の蓄積

 

これに加えて栄養バランスが崩れると、身体はさらに悪い状態へと進んでしまいます。

特に現代人に多いのが「隠れ栄養不足」です。

一見しっかり食べているようでも

・たんぱく質不足

・ビタミン不足

・ミネラル不足

といった状態になっている方が非常に多くみられます。

生活習慣病を防ぐために必要な栄養素

では具体的に、どんな栄養素が重要なのでしょうか?

①たんぱく質

筋肉や血管、内臓の材料となる栄養素です。

不足すると代謝が落ち、太りやすくなります。

食べ物:鶏肉、魚、卵、大豆製品

 

②ビタミンB群

糖質や脂質の代謝を助ける働きがあります。

不足するとエネルギーがうまく使われません。

食べ物:豚肉、レバー、マグロ

 

③ビタミンD

骨の健康だけでなく、免疫や炎症抑制にも関与します。

不足すると体の回復力が低下します。

食べ物:魚、キノコ、日光

 

④マグネシウム

筋肉の緊張緩和や自律神経の安定に関係します。

ストレスが多い方ほど消費されやすい栄養素です。

食べ物:ナッツ、海藻

 

⑤オメガ3脂肪酸

炎症を抑え、血流を改善する働きがあります。

食べ物:サバ、イワシなどの青魚

 

運動なしでもできること

運動が難しい方でも、できることはあります。

・食事の見直し

・睡眠の質を上げる

・ストレス管理

・日常生活での軽い動き(歩く、立つ)

これだけでも身体は少しずつ変わっていきます。

しかし・・・

→筋肉量は増えない

 姿勢は改善しない

 根本的な代謝は上がらない

という限界があります。

 

整骨院が必要な理由

ここで重要になってくるのが「身体の土台」です。

運動が続かない方の多くは

・姿勢が崩れている

・筋肉が硬い

・関節の動きが悪い

といった状態になっています。

この状態で無理に運動をすると

→痛みが出る

 続かない

 逆に悪化する

といった悪循環に陥ります。

 

整骨院でできること

当院では

・骨格、姿勢のバランス調整

・筋肉の緊張緩和

・血流改善

・正しい体の使い方の指導

を行うことで

→「運動できる身体づくり」からサポートします。

 

ダイエットとの深い関係

ダイエットも同じで、食事だけに頼ると

・一時的に体重は落ちる

・しかしリバウンドしやすい

という状態になりがちです。

一方で

→身体を整えてからダイエットを行うと

・代謝が上がる

・脂肪が燃えやすくなる

・リバウンドしにくい

という大きなメリットがあります。

 

本当の改善に必要な3つ

生活習慣病、腰痛、ダイエットすべてに共通するのは

①姿勢(骨格)

②筋肉(代謝)

③栄養(食事)

この3つが揃うことです。

どれか1つだけではなく、バランスよく整える事が重要です。

 

 

まとめ

運動不足による不調は、栄養や生活習慣の見直しである程度改善できます。

しかし、本当に健康な身体を作るためには

→「整える × 栄養 × 運動」

この3つが欠かせません。

「運動しないといけないけどできない……」

そんな方こそ、まずは身体を整えることから始めてみて下さい。

東広島西条整骨院・鍼灸院では

健康とダイエットの両面からサポートしております。

気になる症状やお悩みがある方は、お気軽にご相談ください🍀

 

 

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1週間で1kg痩せるダイエット講座!!part3-東広島西条整骨院・鍼灸院-

2026年02月4日

こんにちは! 

広島県 東広島市 で皆様の健康のお手伝いをしている東広島西条整骨院・鍼灸院です!

 

最初に前回のブログにて

「1週間で1kg痩せるダイエット講座!!part2」についてをお伝えしました。

 

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今回は………

 

1週間で1kg痩せるダイエット講座!

ここではダイエットをする上でのアドバイスややるべきことなどを説明していこうと思います!

より詳しく本気で痩せたい!人生最後のダイエットにしたい!などの思いがある方は、東広島西条整骨院・鍼灸院までご相談ください!

📞082-437-5988

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第6章 外食時の体重の変動

今回は外食時の体重の変化をお伝えしていきます。

第1章で朝夜の1日2回体重を測ってください。とお伝えしました。

例えば、外食した日、朝から夜の体重が1kg増えていたとしましょう。

1kg脂肪を燃焼させるためには、7200kcal消費が必要です。

ではなぜ1kg分体重が増えているかというと、食べたものや飲んだものが1kg分体内に残

っているだけです。

2~3日以内に戻さないと、脂肪に変わってくるので、前後の食事を抑えながら戻していきましょう。

これはイメージできると思いますが、実はもう一つ増えるパターンがあります。

それが、外食した翌日の夜に体重が増加するパターンです。

当日の増加はそんなになかったのに、翌日、通常の食事にもかかわらず、体重が増加しているパターンもあります。

 

この原因は、むくみです。

人間の体内の塩分濃度は、0.85%で保とうとします。

外食をすると、味付けが濃いため、体内の塩分濃度が一時的に上がります。

上昇した塩分濃度が一時的に上がります。

上昇した塩分濃度は、0.85%に戻そうとします。

その戻す方法が水で薄めるしかありません。そのため、外食した翌日は

尿の回数など減り、体内に水を一時的に溜め込む習性があります。

結果的にむくみ、体重が増えてしまいます。

これを早めに体重を戻すためには、水の量を一時的に増やして、早い段階で、

塩分濃度を戻すことです

そうすることによりむくみが解消し、スーっと体重が落ちてきます。

むくみも、放置しておくと、脂肪に変わってくるので、早い段階で、戻していきましょう!

【まとめ】

外食当日増えるのは、飲み食いしたものが体内に残っているため。

外食翌日増えるのは、塩分濃度上昇により、浮腫んでいるため。水分量を増やしたり、前後の食事を調整し、2~3日以内に戻しましょう

第7章 停滞期の原因と、抜け出し方

停滞期は、体重が5%くらい落ちると、一度来ます(´;ω;`)

では、停滞期の原因は何でしょうか?停滞期とは、簡単に言うと、身体の防衛反応で

す!

人間のエネルギー源は、上記で伝えた通りタンパク質 糖質 脂質の3つです

ダイエットをするということは、脂質を減らしていきます。

今でこそ、飽食の時代で、食べ物が余る時代ですが、人類の長い歴史を見ると、

飢餓の時代の方が圧倒的に長く、人間の体は、脂肪を蓄えようとする性質を生まれつき持

っています。

だから、1kg痩せるよりも、1kg太る方が簡単なのです。

停滞期とは、その貴重なエネルギー源がダイエットによって、どんどん落ち

ていくと、体が心配し、防衛反応が働いている状態です。

これが、停滞期の原因です。

では、この停滞期を抜け出すために必要なことは何でしょうか?

答えは、栄養素です

ここで初めて栄養学の知識が必要になります!

タンパク質・糖質・脂質を働かせるためには、

補酵素と言って、ビタミンやミネラルが必要になります。

少なくなっている、脂質をエネルギーとして効率よくエネルギーとして使うためには、

ビタミン・ミネラルの力が必要になります。

具体的に、何を食べるといいかというと、

・味噌・良質な塩・酸味の強いもの(梅干しや酢の物)・すりおろし野菜

などが手軽に摂れる食材です。どうしても補えない場合は、

サプリメントに頼る必要もありますが、サプリメントは飲み合わせや

摂取のタイミングなど、複雑なので、注意が必要です⚠

お疲れさまでした。

いかがでした?

今回で全partが終了となります。

きちんとやられた方は、1kgくらい1週間で痩せていると思います✨

現に、4日目あたりから、痩せたというご報告を頂いております(^▽^)/

サプリの摂取法はかなり複雑の為、今回は割愛させていただきますが、

この1週間で1kg痩せるダイエット講座をみられた方限定

□痩せた→リバウンド→痩せた→リバウンドを繰り返す

□着たい洋服が全然着れない

□運動と食事制限頑張ったのに全く痩せない

□毎年健康診断で『痩せなさい』と言われる

□イベントを控えているから、それまでに痩せたい

一つでも当てはまるものはありますか?

一つでも当てはまる方は、お役に立てる内容です(^▽^)/

私の提供しているダイエットは3か月で8~10kg痩せることを目標とした

ダイエットプログラムです。このダイエットプログラムは

・無理な食事制限なし

・運動一切必要なし

・低いリバウンド率

※結果には個人差があります。

を実現したダイエットプログラムです。

『1週間で1kg痩せるダイエット講座』を受けてくださった方限定で、

無料カウンセリングを行います👏

実際に私と直接話して、ダイエットの相談したい方は、

是非この機会にご利用ください✨

 

当院のダイエットに関する情報を掲載しているブログです!

よければご覧ください!!

https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000792739/?cstt=1

 

 

1週間で1kg痩せるダイエット講座!!part2-東広島西条整骨院・鍼灸院-

2026年02月4日

こんにちは! 

広島県 東広島市 で皆様の健康のお手伝いをしている東広島西条整骨院・鍼灸院です!

 

最初に前回のブログにて

「1週間で1kg痩せるダイエット講座!!part1」についてをお伝えしました。

 

ご覧になられていない方はこちらもチェックしてくださいね!👇

https://higasihiroshima-saijoseikotsu.com/blog/category/%e6%9c%aa%e5%88%86%e9%a1%9e/

 

今回は………

 

1週間で1kg痩せるダイエット講座!

ここではダイエットをする上でのアドバイスややるべきことなどを説明していこうと思います!

より詳しく本気で痩せたい!人生最後のダイエットにしたい!などの思いがある方は、東広島西条整骨院・鍼灸院までご相談ください!

📞082-437-5988

 

ブログ画像ブログ画像

 

第3章 痩せるのはこのタイミング!脂肪燃焼メカニズム

どのように脂肪が燃焼しているかご存知ですか?今からお伝えする内容は、多くの方が初

めて聞く内容になると思います。

人間の体のエネルギー源は、

タンパク質 糖質 脂質の3つがあります。

三大栄養素と呼ばれたりしますね♪この3つのエネルギー源が使われる順番は、

タンパク質→糖質→脂質の順で使われます。

つまり、糖質を使い切らないと、脂肪が燃焼せず、痩せることはないということです。

では、糖質を使い切ったということがいつわかるか………

それは、血糖値が大きく関係しています。血糖値が80前後になった時に、

初めて脂肪がエネルギー源に切り替わります。血糖値が80前後になると、

体にある反応が出ます。それはお腹がグーとなります。

お腹がグーと鳴って、そこから脂肪がエネルギー源になります。

脂肪が燃焼されると、水になります。その水が尿として排泄されます。

尿は1回当たり、平均200ml排泄されます。

その結果200g痩せます。お腹がグーと鳴った時と尿が排泄された時が、痩せているタイミングです。

一日で、この回数をいかに増やすかが、ダイエット成功のポイントです!!

【まとめ】

1. 糖質を使い切ると、お腹がグーと鳴る

2. 脂肪がエネルギー源に切り替わる

3. 脂肪が燃焼されると水になる

4. その水が尿として200ml排泄される

5. 200g痩せる

 

第4章 そのダイエットは正しい痩せ方⁉

同じ10kg痩せたとしても、正しい痩せ方と、間違った痩せ方があります。

正しい痩せ方と、間違った痩せ方は何点かありますが、今回は痩せる場所についてお伝え

します。

間違った痩せ方をすると、必ず胸から上が落ちます。

顔がやつれたり、胸が小さくなったりする痩せ方です。

正しい痩せ方は必ずお腹から下が落ちます。ウエストラインができ、お尻も小さくなり、脚も細くなります✨

手軽に始めてしまいがちなダイエットですが、間違ったダイエットをすると、身体の負担

が大きく、健康被害や美容被害に繋がります。

せっかく頑張って痩せたのに、肌・髪・爪がボロボロになったという方を何人も見てきま

した(´;ω;`)

私はそういったことが起こらないように、正しいダイエットと栄養学をお伝えしていま

す。

【まとめ】

正しいダイエットを知らないと、健康被害や美容被害が出ます。

 

第5章 水の重要性

よくダイエットをする上で、水が大事だよ

というお話を聞くと思います。では、その理由をご存知ですか?

水の役割は大きく分けて2つあります。

1つが、老廃物の排泄です。これは、なんとなくイメージがわくと思います。

水が老廃物を運搬し、尿や便などで外へ排泄していきます。

もう1つの役割が、栄養の運搬です。栄養は水に付き、体内を循環していきます。

よくある質問で、お茶やブラックコーヒーはダメですか?と聞かれますが、飲んだらダメ

なわけではないですが、別に水又は味なしの炭酸水をしっかり飲んでくださいとお伝えし

てます。

お茶やコーヒーも元は水ですが、その水に既にカテキンやカフェインなどの

別の成分がついているため、栄養が付くスペースがありません。

そのため、水が必要です。老廃物の運搬も栄養の循環も、水だけでなく、

タンパク質の役割も非常に重要になりますが、話し出すと、非常に長くなるので、今回は

割愛します。

また、水を飲むと、むくむのが怖いと言われる方もおられますが

これは逆です(´;ω;`)

水を飲まないから、むくみます。体内の水分は成人で約60%と決まっています。

つまり、入れれば出るし、入れなければ出ません。

むくみの原因は古い水が溜まっているせいです。新しい水を入れれば、古い水は出ていくのでご安心ください。

1日2リットルを目標に飲んでみて下さい。

【まとめ】

水を1日2リットル飲んで、老廃物の排泄と栄養の循環をさせましょう!

 

part2 まとめ

お疲れさまでした。

今回はpart2ということで

糖質を使い切ると、お腹がグーと鳴る→脂肪がエネルギー源に切り替わる

→脂肪が燃焼されると水になる→その水が尿として200ml排泄される

→200g痩せる

正しいダイエットを知らないと、健康被害や美容被害が出ます。

水を1日2リットル飲んで、老廃物の排泄と栄養の循環をさせましょう!

まずは少しずつ試していきましょう!

あとのこりpartは1つとなりました!最後もすごく大事ですのでご覧ください!

 

当院のダイエットに関する情報を掲載しているブログです!

よければご覧ください!!

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お肌のトラブル⚠美容鍼で解決します!!‐東広島西条整骨院・鍼灸院‐

2026年01月15日

こんにちは! 

広島県 東広島市 で皆様の健康のお手伝いをしている東広島西条整骨院・鍼灸院です!

 

最初に前回のブログにて

「手首の痛み・腱鞘炎の可能性が高い!」についてをお伝えしました。

 

ご覧になられていない方はこちらもチェックしてくださいね!👇

https://higasihiroshima-saijoseikotsu.com/?p=1915&preview=true

 

今回は………

お肌トラブルについて

お肌に関するお悩み、一年中悩まれてる方多いと思います!

例えば、シミだったりシワや顔のたるみ、ニキビ、乾燥といったようにたくさんのお悩みがあるかと思います。

そういった症状がどうして起こるのか、どうやって解決したらいいのかなどここでは解説していきたいと思います。

 

 

肌のしくみについて

表皮の厚みは約0.2mm

ターンオーバー(表皮の生まれ変わり)は約28日が理想

10代で20日、30代で40日、60代で100日

(年齢×1.5~2)

 

 

 

真皮の厚み約1.8mm

肌の弾力を保つところ、3~5年で生まれ変わる

 

コラーゲン→お肌のハリ、真皮の70%  

エラスチン→お肌の弾力

ムコ多糖類→お肌の水分

真皮の層が皮膚の土台となっている部分で、ネットやお店で売られている化粧水は法律によってこの真皮まで浸透する化粧水は販売ができないことになっています。

季節が肌に与える影響

春(肝)

皮脂分泌が増え、毛穴が詰まりやすい

紫外線対策は春から!

花粉が毛穴に入り、炎症を起こすことも

 

夏(心)

紫外線と、汗対策が必要。

冷房が効いた部屋では、肝臓肌になりやすい。

亜鉛アレルギーのある人は自身の汗で肌荒れすることも

肝臓肌・・・肝機能の低下によって、強いかゆみ、シミやくすみ、乾燥など

 

秋(肺)

夏の紫外線の影響が出てくる時期。乾燥しやすい時期なので保湿をしっかりとする。

 

冬 (腎)

寒さで代謝が落ちる季節。乾燥する。化粧水が入りにくい。

 

美容鍼

真皮を刺激しコラーゲン生成や線維芽細胞の活性化を促す

筋肉を刺激し血流をよくする

代謝up

パルスでシワたるみを改善

シワ・たるみ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

浅いシワ、小じわは表皮のダメージ【乾燥、紫外線】に原因があります!

紫外線を浴びると活性酸素が皮膚内で発生します。

活性酸素が増えると、肌で何が起きる?

活性酸素が過剰になると、肌の細胞をサビさせるような働きをします。

特に影響を受けるのが

・コラーゲン(ハリ)

・エラスチン(弾力)

これらが壊れると…

・ 肌のハリがなくなる

・ 重力に負けて下がる

・シワ・たるみが目立つ

という状態になります。

 

シワとたるみの違いも【活性酸素】が関係

・シワ:乾燥+コラーゲンのダメージ

・たるみ:エラスチン低下+筋肉・血流の低下

活性酸素は、肌だけでなく筋肉や血管の老化にも関与するため、

たるみを加速させてしまいます。

 

乾燥による小じわ

なぜ乾燥すると小じわが増えるのか

肌の一番外側「角質層」は、

水分でふっくら保たれている状態が理想です。

しかし

・空気の乾燥

・エアコン

・洗いすぎ

・保湿不足

・血流低下

が起こると、

角質層の水分が減り、肌がしぼんだ状態になります。

その結果、細かいシワが浮き出て見えるのです。

ただこれらのことが分かっていても防ぎきることは難しいと思います。

 

皮膚本来の力で保湿させていくことが大事になってきます!

その役目を担っているのが真皮になってきます。

ただ上記でも説明した通り活性酸素が邪魔をします。

しかし活性酸素をなくすことはできないので鍼を使って真皮に刺激を与えます!

真皮を鍼で刺激することで天然保湿因子(NMF)の分泌を促進させることで乾燥からお肌を守ります。

 
 乾燥小じわは早めのケアで戻りやすいのが特徴です。
 

シミができるメカニズム

1.紫外線の刺激から肌を守るため活性 
 酸素が発生
2.活性酸素がメラノサイトに『メラニ
 ン』を作れと命令する。
3.生成されたメラニンが皮膚表面まで
 運ばれる
4.ターンオーバーが低下している肌は
 メラニンが出ていかない
5.肌表面が黒メラニンにより黒ずんで
 見える
これが一連の流れです
 
シミにもたくさん種類があります。
 
基底層に存在している黒色メラニンが、何らかの原因で真皮に入り込んでしまうと灰色や青みがかって見えるシミになる。
このタイプのシミは、黒色メラニンが皮膚の奥に存在している為、肌のターンオーバーによって排出されずに残ってしまう。このタイプのシミは『あざ』の分類になるため改善が難しいと言われている。
 
これはレーザー治療でのダウンタイムの後遺症、傷や火傷などケガの後にできやすい
 
これも鍼とお灸をつかって施術していく!施術頻度は週に1~2回くらいで間隔が短い方が効果あり!目立たなくなる(薄くなる)まで3か月ほどかかる。
 

ニキビ

ニキビ(尋常性ざ)の種類

皮下組織のあたりに刺入し、代謝を促し、膿を押し出し、炎症を抑える。

炎症があって赤みがかっている場合、患部に簡易灸をする。

 

ニキビの予防法

1. 基本は洗顔!

  余分な皮脂はしっかり洗い流す。ニキビ専用のものは保湿力が低下するので、ケアを

  しっかりする。

2.油分の少ない化粧品を使う

  アクネ菌は油分をエサにして繁殖するので、ノンコメドジェニックを使用する。

3.しっかり睡眠をとる

  水分不足は免疫力が低下し、ニキビができやすくなる。 

4.便秘を避ける

  食物繊維の多い食事や、水分をしっかり摂る。

5.ニキビ予防化粧品を使う

  皮脂を抑えるもの、ニキビの炎症を抑えるもの、アクネ菌を殺菌するもの、などを使

  う。

6.ターンオーバーの乱れを正常に保つ

  バリア機能のある正常な角質を維持するために保湿する。

7.サプリメント

  ビタミンB2→脂質の代謝

  ビタミンB6→脂肪分解のコントロール

  ビタミンA、β、カロチン→ニキビの炎症を防ぐ

 

まとめ

セルフケアもとても大切ですが、自己流ではなかなか根本的な改善につながらないケース

もあります。

東広島西条整骨院・鍼灸院では、患者さまのお肌の悩みに対して根本にアプローチするとともに、生活スタイルの改善や正しいケアの方法などをご提案しております。
肌トラブルやその他にも様々な症状にお悩みの方はぜひご相談ください。

 

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