胃の不快感でお悩みの方へ！原因と対処法！-東広島西条整骨院・鍼灸院-
2026年09月3日
こんにちは！
広島県 東広島市 で皆様の健康のお手伝いをしている東広島西条整骨院・鍼灸院です！
今回は
前回のブログにて「手足のしびれと痛みについて詳しく」についてをお伝えしました。
ご覧になられていない方はこちらもチェックしてくださいね！👇
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今回は………
胃の不快感でお悩みの方！原因と対処法
胃の不快感が続いていませんか？
「食後に胃が重たい」「胃がムカムカする」「胃が張る感じがする」「病院では異常がないと言われたけれど、胃の調子が悪い」このような胃の不快感で悩んでいる方は非常に多くいらっしゃいます。胃の不快感は単なる食べすぎだけでなく、ストレスや自律神経の乱れ、姿勢の悪さ、筋肉の緊張など、様々な原因が重なって起こることがあります。今回は胃の不快感の原因や改善方法、そして整骨院で行えるサポートについて詳しく解説します。
胃の不快感とは？
胃の不快感とは、胃の周辺に感じる違和感や重ぐるしさ、むかつき、張り、痛みなどを総称し症状です。代表的な症状には以下があります。
・胃が重たい、胃がムカムカする、胃が張る、食欲がない、胸やけがする、食後に苦しい、胃が痛い、げっぷが多い、吐き気があるなど症状が一時的な場合もありますが、何週間も続く場合は注意が必要です。
胃の不快感の主な原因
①ストレス
最も多い原因の一つがストレスです。胃は自律神経によってコントロールされています。ストレスが続くと交感神経が優位になり・胃酸が増える、胃の動きが悪くなる、消化が遅くなる
この様な状態になり、胃の不快感が起こります。仕事や家事、人間関係などの精神的ストレスは胃へ大きな負担をかけます。
②自律神経の乱れ
自律神経には：交感神経、副交感神経があります。胃は副交感神経が働く事で正常に消火活動を行います。睡眠不足や疲労、生活リズムの乱れによって副交感神経の働きが低下すると、胃の機能も低下し、不快感が出やすくなります。
③食生活の乱れ
胃に負担をかける食事も原因になります。
例えば：暴飲暴食、アルコール、脂っこい食事、香辛料、甘いもの、夜遅い食事などこれらは胃酸の分泌を増やし、胃粘膜へ負担をかけます。
④猫背や姿勢不良
実は姿勢も胃の調子と大きく関係しています。猫背になると：胃が圧迫される、横隔膜の動きが悪くなる、呼吸が浅くなるなど結果として胃の動きも低下してしまいます。デスクワークが多い方は特に注意が必要です。
⑤筋肉の緊張
肩こりや背中の張りが強い人は胃の不調を訴えることがあります。背中や横隔膜周辺の筋肉が硬くなることで、自律神経にも影響を与え、胃の働きを低下させることがあります。
胃の不快感で考えられる病気
胃の不快感の背景には病気が隠れていることもあります。
代表例として：胃炎、胃潰瘍、十二指腸潰瘍、胃食道逆流症（GERD)、機能性ディスペプシア、胃がんなどがあります。特に以下の症状がある場合は早めに医療機関を受診しましょう。
・強い胃痛、吐血、黒い便、急激な体重減少、食べられない状態、発熱を伴う症状
自宅でできる改善方法
食事を見直す：胃に優しい食事を心がけましょう。おすすめはおかゆ、うどん、豆腐、白身魚、鶏むね肉、野菜スープなどをよく噛んでゆっくり食べることも大切です。
睡眠をしっかりとる：睡眠中は副交感神経が優位になります。睡眠不足は胃の回復を妨げるため、7～8時間程度の睡眠を目標にしましょう。
ストレスを溜めない：適度な運動、散歩、ストレッチ、深呼吸、趣味の時間などこれらは自律神経を整える効果があります。
姿勢を改善する：長時間のデスクワークでは1時間に1回立ち上がる、背筋を伸ばす、骨盤を建てて座ることを意識しましょう。
整骨院でできるサポート
胃の不快感そのものを治療することはできませんが、姿勢や筋肉の緊張、自律神経の乱れに関わる身体のバランスを整えることで、不調の軽減をサポートできる場合があります。当院では以下のような施術を行っています。
骨盤・背骨のバランス調整：背骨や骨盤のゆがみを整え、身体全体のバランスを改善します。姿勢が改善すると胃への圧迫が軽減され、呼吸もしやすくなります。
筋肉の調整：首・肩・背中・横隔膜周囲の筋肉をやさしくほぐし、身体の緊張を和らげます。血流が改善し、リラックスしやすい状態を目指します。
自律神経へのアプローチ：ストレスによって乱れた身体のバランスを整える施術を行います。「最近よく眠れるようになった」「体が軽くなった」と感じる方も多くいらっしゃいます。
※施術効果には個人差があります。
胃の不快感を予防するポイント
毎日の生活習慣を見直すことが大切です。朝食を食べる、よく噛んで食べる、食べ過ぎない、アルコールを控える、禁煙する、適度な運動を行う、十分な睡眠をとる、ストレスを溜め込まない、猫背を改善するなどこれらを続けることで胃への負担を減らし、不快感の予防に繋がります。
よくある質問
Q.胃の不快感だけでも整骨院へ行ってもいいですか？
胃の症状そのものの診断や治療は医療機関の役割です。ただし、姿勢の悪さや筋肉の緊張、自律神経の乱れが関係している場合には、身体のバランスを整える目的で整骨院をご利用いただくことがあります。
Q.ストレスだけでも胃は悪くなりますか？
はい。ストレスは胃の働きに大きく影響し、胃酸の分泌や胃の動きを変化させるため、不快感や胃痛の原因になることがあります。
まとめ
胃の不快感は、食生活だけでなく、ストレスや自律神経の乱れ、姿勢不良、筋肉の緊張など、様々な要因が関係しています。まずは重大な病気が隠れていないか医療機関で確認することが大切です。そのうえで、生活習慣の改善や身体のバランスを整えることが、症状の軽減につながる場合があります。当院では、猫背や骨盤のゆがみ、首・肩・背中の緊張など、胃の不快感に関わる身体の状態を丁寧に評価し、一人ひとりに合わせた施術を行っています。「胃の調子が悪い」「ストレスが続いて身体もつらい」「姿勢もきになる」という方は、お気軽に当院までご相談ください。
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