2025年11月5日
こんにちは！
広島県 東広島市 で皆様の健康のお手伝いをしている東広島西条整骨院・鍼灸院です！
最初に前回のブログにて
「手首の痛み・腱鞘炎の可能性が高い！」についてをお伝えしました。
ご覧になられていない方はこちらもチェックしてくださいね！👇
https://higasihiroshima-saijoseikotsu.com/?p=1915&preview=true
今回は………
肩こりと頭痛を予防するために
皆さんこんにちは！
デスクワークやスマートフォンの使用時間が長くなる時代では、「肩こり」と「頭痛」に悩む方が年々増えています。なかには、「マッサージをしても一時的に楽になるだけで、すぐに肩が重怠くなる」「頭痛薬が手放せない」といった方も多いのではないでしょうか。
東広島市西条で「肩こり」「頭痛」のお悩みはもう終わりにしませんか？
「なんだか肩が重いな…」「ズキズキする頭痛で集中できない…」そんな日々に、優しく、しっかりと向き合います。
このようなことでお悩みはありませんか？
・毎日パソコンやスマホを見てる時間が長い
・頭痛薬が手放せないけど、根本的に治したい
・よく眠れない、朝起きてもスッキリしない
・マッサージに行っても、すぐに元に戻ってしまう
・肩こりのせいで、気持ちまでどんよりしてしまう
・運転や家事の後に、首や肩がガチガチになる
もし、あなたが東広島市でこのような「つらい」をガマンしているなら、それは体が「助けて！」とサインを出している証拠かもしれません。
東広島西条整骨院・鍼灸院では、そのサインをしっかり受け止めて、あなたの笑顔を取り戻すお手伝いをします！
肩こり・頭痛になってしまう原因は？
肩こりや頭痛は、特別な病気じゃなくて、毎日の生活の中で少しずつ生まれてくることが多いんです。まるで、雪だるまがだんだん大きくなるみたいにね！
原因 その１：姿勢が悪いよ！
・猫背や、スマホをのぞきこむ姿勢は、頭が身体の前の方に出てしまいます
頭の重さは、だいたいボーリングの玉
くらいあります。その重たい頭を、首や肩の
小さな筋肉が一生懸命支えているから、だんだん疲れて硬くなってしまうんです。
これが肩こりの始まりです！
原因 その2：体のバランスが崩れている！
・実は、肩こりや頭痛は、肩や首だけが悪いわけじゃないんです。骨盤（お腹の下の方に
ある大きな骨）や背骨が、日頃のクセや動きで少しゆがんでしまうと、体全体がグラグ
ラしないように、肩や首の筋肉がギューッと力んでバランスをとろうとします。この
「かたよった力み」が、血の流れを悪くして、ズキズキする頭痛（緊張型頭痛）を引き
起こす原因にもなります。
原因 その３：体の中のエネルギーが足りない！
・柔道整復師や鍼灸師は、体の中には「気」や「血」という元気のエネルギーが流れてい
ると考えます。ストレスや疲れすぎで、このエネルギーの流れが滞ってしまうと、筋肉
はカチカチになり、痛みを感じやすくなってしまいます。これが、東洋医学から見た原
因の一つです。
肩こり・頭痛が改善しない、悪化する理由は？
「マッサージに行ったのに、次の日にはもう元通り…
」
それは、あなたが悪いのではなく、原因のもっと奥に手が届いていないからかもしれません。
理由１：固まった筋肉の奥に、まだコリが残っている
・肩こりは、皮膚のすぐ下にある筋肉だけでなく、もっと体の「奥深く」にある小さな筋
肉が硬くなっていることが多いです。表面だけを揉んでも、奥の「根っこ」が残ってい
ると、すぐにまた再発してしまいます。
理由２：ゆがんだ骨格をそのままにしている
・ゆがんだ土台（骨盤や背骨）の上で、一生懸命筋肉を揉んで柔らかくしても、またすぐ
に元の「ゆがんだ姿勢」に戻ってしまいます。まるで、傾いた壁を、つっかえ棒なしで
押さえつけているような状態。つっかえ棒（筋肉の緊張）を外すと、またすぐに壁が傾
いてしまうんです。当院では、この「土台」から整えることを大切にしています。
理由３：ストレスや疲れが体をサビつかせている
・つらい頭痛や肩こりは、「自律神経」という体の自動運転システムが乱れているサイン
でもあります。自律神経が乱れると、血管がキュッと縮こまり、血が流れにくくなっ
て、痛みが悪化したり、眠れなくなったりしてしまいます。
肩こり・頭痛の治療方法は？
東広島西条整骨院・鍼灸院では、柔道整復師と鍼灸師の「ふたつの専門力」で、あなたの肩こり・頭痛を根本から優しく治していきます。
キーワードは「骨格」「筋肉」「エネルギーの流れ」です！
ステップ1：ふんわり、でもしっかりとした土台を整える
・まずは、肩こり・頭痛の「根っこ」である体のゆがみをチェックします。
【骨盤・背骨のバランス調整】
バキバキしない、優しくソフトな手技で、ゆがんだ骨盤や背骨を正しい位置に戻してい
きます。これは、「重たい頭を支えるための土台」をまっすぐにする作業です。土台が
安定すれば、肩や首の筋肉が、無駄な力みから解放されます。
ステップ2：奥の奥まで届く！「筋肉」のコリを溶かす
・土台が整ったら、カチカチに固まった筋肉に働きかけます。
【深層筋への手技療法】
単なるマッサージではなく、柔道整復師の技術で、奥深くにある「トリガーポイント
（痛みの引き金）」となっている頑固なコリを見つけ出し、しっかり緩めます。
【東洋医学の力！鍼灸治療（ご希望の方）】
髪の毛よりも細い鍼や、温かいお灸を使って、手技では届きにくい深部のコリや、自律
神経の乱れに優しくアプローチ。
「気」や「血」の流れをスムーズにし、体の内側から治る力を引き出します。「なんだか
ポカポカしてきた！」と体が喜ぶ感覚を体験してください。
ステップ3：再発しない体へ！生活習慣のアドバイス
・治った後も、肩こり・頭痛が戻ってこないように、「自分で自分の体を守る力」をつけ
ます。
【姿勢のアドバイス】
「座り方」「立ち方」「寝方」など、日頃の姿勢のクセを優しく直していきます。
【かんたん体操指導】
東広島市のお家に帰ってからでも簡単にできる、肩こり・頭痛予防のためのストレッチ
や体操をお伝えします。「たったこれだけで楽になるの？」と驚かれるかもしれませ
ん！
肩こり・頭痛が治るまでの期間は？
「どれくらいの期間で楽になれるの？」これは誰もが気になる質問ですよね。
残念ながら、「みんな同じ期間で治ります！」とは言えません。なぜなら、肩こり・頭痛の「雪だるまの大きさ」は、人によって違うからです。
大切なのは「通う回数」と「続けて治すこと」
最初は、カチカチの筋肉やゆがんだ骨格を動かすために、週に２～３回来ていただくのが理想です。体が楽になってきたら、週１回、そして月に１回のメンテナンスと、少しずつ回数を減らしていきます。まるで、ゆがんだ木をまっすぐに育てるように、続けて治療することで、再発しにくい「強い体」を作ることができるんです。
東広島西条整骨院・鍼灸院では、あなたの体の状態をしっかり見て、「あなただけの治療計画」を優しく、わかりやすくお話ししますので、ご安心くださいね。
つらい肩こり・頭痛を卒業して、東広島での毎日をもっと笑顔で過ごしませんか
まとめ
日常的な動作や仕事の繰り返しによって悪化しやすく、放置すると慢性化や再発を繰り返
すこともあります。
セルフケアもとても大切ですが、自己流ではなかなか根本的な改善につながらないケース
もあります。
肩こり頭痛は整体院でも対処が可能です。東広島西条整骨院・鍼灸院では、患者さまの痛みの根本にアプローチするとともに、生活スタイルの改善や正しいケアの方法などをご提案しております。
肩こりや頭痛やその他にも様々な症状にお悩みの方はぜひご相談ください。
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