東広島西条整骨院・鍼灸院は骨格×筋肉×内臓の全身調整で根本改善へ導きます！

2025年09月18日

こんにちは！　

広島県 東広島市 で皆様の健康のお手伝いをしている東広島西条整骨院・鍼灸院です！

 

最初に前回のブログにて

「お盆休みで出かける方は交通事故に注意！！」についてをお伝えしました。

 

ご覧になられていない方はこちらもチェックしてくださいね！👇

https://higasihiroshima-saijoseikotsu.com/blog/お盆休みで出かける方は交通事故に注意！！-東広/

 

今回は………

 

 

雨の日に交通事故は増えやすいので要注意！

雨が良く降る季節となりました

雨の日は晴天時に比べて交通事故発生率が高いことをご存知ですか？

実際に東広島市内でも降雨時の事故件数は増える傾向があり、特に西条町周辺の通勤時間帯で多く報告されています。

「自分は大丈夫」と油断してしまう前に、雨の日の事故が増える理由をチェックしておきましょう。

雨の日に事故が増える主な理由

・路面の滑りやすさ

　水膜によりタイヤの摩擦が減少し、制動距離が晴れの日より長くなります。

・視界不良

　ワイプーや雨粒、ガラスの曇りが重なり、歩行者・自転車を見落としやすくなります。

・歩行者・自転車の不安定

　傘を差した歩行者や雨でブレーキが効きにくい自転車は、ドライバーから予測しづらい

　動きをすることがあります。

 

 

 

 

 

 

 

事故後は「早めのケア」が回復のカギ！

 

「大したことない」と思った軽い接触事故でも、首や腰にむち打ち症状が出るケースは珍しくありません。

交通事故によるケガの種類と症状

交通事故によるケガでは、頭部外傷や骨折といった目に見えるケガ以外にも、

首や腰の痛み・動かしにくさ（可動域の制限）・筋肉の張り（コリ）・頭痛手足の痺れ

・だるさ・めまい・耳鳴り・吐き気・脱力感・消化器系の機能低下・食欲不振など、

症状が全身に及ぶことがあります。

また、交通事故の原因ワースト1は昔から「追突・衝突事故」であり、

警察庁による交通事故の損傷部位別統計*1をみてみると、

軽傷者の約60%は「むち打ち損傷」に該当する頚部受傷者であると報告されています。

*1（参考）令和元年中の交通事故の発生状況　P.16|警察庁

交通事故施術は当院でもできます！

交通事故施術は、整骨院でも施術が可能です。

当院の交通事故施術は大変ご好評を頂いており、

仕事やプライベートの用事で病院や整形外科に通いづらい場合は当院がおすすめです。

 

●ムチウチに対する専門施術が可能！！

●リハビリで来院されることも可能！！

●自己負担0円

 

 

 

 

 

 

 

最後に、

当院では、様々な症状の根本が何なのかを1人1人評価し、根本の原因と痛みの部分に対してア

プローチしていきます。

 

上記の症状でおなやみのあなた！

もし交通事故に遭われたあなた！！

 

ご自身の身体がどのような状態であるか、確認することをオススメします。

 

当院へ、お気軽にご相談ください！

 

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2025年09月3日

こんにちは！　

広島県 東広島市 で皆様の健康のお手伝いをしている東広島西条整骨院・鍼灸院です！

 

最初に前回のブログにて

「お盆休みで出かける方は交通事故に注意！！」についてをお伝えしました。

 

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https://higasihiroshima-saijoseikotsu.com/blog/お盆休みで出かける方は交通事故に注意！！-東広/

 

今回は………

手首の痛み・腱鞘炎の可能性が高い！

 

１．親指の付け根が指を開いたときに痛む。

２．物を持つと電気が走ったような痛みが出る

３．スマホをよく使う

４．出産後、赤ちゃんを抱っこしてて指が痛む

５．手を酷使して使う

これらの5つの内、どれかが当てはまる方は腱鞘炎になっている可能性があります。

なぜ腱鞘炎になってしまうのか

・スマホ操作を1日1時間以上行う

・重いものを持ったりを頻繁に行う

・出産後、赤ちゃんの抱っこが多い

・デスクワーク

・猫背

・力が入りやすい

・ハサミを使うことが多い

※この様な方は指の筋肉を過剰に使っている可能性がありますので、腱鞘炎

　になるリスクが高いです！

腱鞘炎とは？

腱鞘炎は主に手指を使いすぎることによって発症するため、特に動きが多い手首や指などの場所に発症することが多いと言われています。代表的なものでは、パソコンやスマホなどで親指を使いすぎることが原因の「ドケルバン病」手指の使い過ぎで腱鞘炎が進行した状態のばね指などが挙げられます。

腱鞘炎とは、骨と筋肉をつないでいる腱と、腱を包む腱鞘がこすれあうことで炎症がおこる病気のことです。

 

 

なぜ腱鞘炎になってしまうのか？

①握り動作が多い

お仕事などで、レジ打ちなど物を良くつかむ方や美容師さんなどハサミを握ることが多い方。

そのような方たちは腱鞘炎になりやすいです。

物をつかむときは指を開きます。そのとき長母指外転筋、短母指伸筋を使います。

その動作を1日何回も繰り返し行うことで負担がたまり親指の付け根に負担がたまってしまいます。

②産後の方

産後の方の場合には、ホルモンが関係してきます。

産前産後には女性ホルモンの1つプロゲステロンが多く分泌されます。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↓

　　　　　　　腱鞘収縮作用

2つの腱が通過しているトンネル＝腱鞘が収縮すると、腱が通るスペースが狭くなり、

長母指外転筋腱、短母指伸筋腱、腱鞘で擦れてしまい炎症が起こります。

さらにお子様の抱っこ、特に首の座っていない子供を抱っこをすることによって引き起こ

されます。

 

 

腱鞘炎のセルフケア

・患部を安静にさせ、炎症を鎮めること

　もっとも重要なことです。炎症がある間は無理に動かさないこと。

　患部を「使わない・動かさない」ことで回復が早まります。

　必要であればサポーターやテーピングを使って固定すると良い

・冷やす（急性期）

　腫れや痛みが強いとき（発症から数日）は、冷やすのが効果的。

　氷や保冷剤をタオルで包んで、1回15分ほど冷却。

　※冷やしすぎに注意（凍傷のリスク）

・温める（慢性期）

　痛みが落ち着いてきたら、血行促進のため温めるのが良い。

　お風呂、蒸しタオル、温熱パッドなどで温めて、血流を促進。

　※炎症がまだ強い時は逆効果なので注意

・ストレッチ（痛みが引いてから）

　炎症が収まったあと、無理のない範囲で可動域を戻すストレッチを。

　例）片手を前に出して、指先を下に向ける。

　　　もう一方の手で指をそっと引き、手首を伸ばす。

　　　15秒～20秒×２～３セット　　※痛みが出たら無理せず中止。

・マッサージ（やさしく）

　筋肉の緊張をやわらげる目的で、前腕（手首～肘の間）を軽くもむのはOK

　指や腱を直接強く押すのはNG。

まとめ

腱鞘炎は、手首や指の使い過ぎによって腱やその周囲の組織に炎症が起こる状態です。

日常的な動作や仕事の繰り返しによって悪化しやすく、放置すると慢性化や再発を繰り返

すこともあります。

セルフケアもとても大切ですが、自己流ではなかなか根本的な改善につながらないケース

もあります。

 

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2025年08月8日

交通事故のケガへの治療

交通事故施術は、整骨院でも施術が可能です。

当院の交通事故施術は大変ご好評を頂いており、

仕事やプライベートの用事で病院や整形外科に通いづらい場合は当院がおすすめです。

 

●ムチウチに対する専門施術が可能！！

●リハビリで来院されることも可能！！

●自己負担0円

 

 

 

 

 

 

 

最後に、

当院では、様々な症状の根本が何なのかを1人1人評価し、根本の原因と痛みの部分に対してア

プローチしていきます。

 

上記の症状でおなやみのあなた！

もし交通事故に遭われたあなた！！

 

ご自身の身体がどのような状態であるか、確認することをオススメします。

 

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2025年01月30日

こんにちは！　

広島県 東広島市 で皆様の健康のお手伝いをしている東広島西条整骨院・鍼灸院です！

 

最初に前回のブログにて

「冷えからくるギックリ腰しびれに注意！」についてをお伝えしました。

 

ご覧になられていない方はこちらもチェックしてくださいね！👇

「冷えからくるギックリ腰しびれに注意！-東広島西条整骨院‐」

 

 

今回のテーマは．．．

　　要注意！２月・３月は路面凍結での事故が多発

この季節は雪や雨などの天候の悪影響で交通量が増加したり、

路面凍結が原因の事故が多発する時期になります。

「自分は大丈夫」と過信せずに、注意して寒い季節を乗り越えましょう！

周囲の方にもお伝えください

交通事故でのケガの種類

交通事故で多いケガの種類

●頚椎捻挫　　　　　　 ●骨折

●打撲　　　　　　　　　●脱臼

●腰椎捻挫

 

 

 

 

 

これらが挙げられるのですが、事故の直後は興奮状態にあり、痛みを感じていない場合があり

ます。

時間の経過とともに頚椎のズレが起きてきます。

そのため首の痛み・運動痛及び運動制限が発生します。

時間が経ってから痛みを感じるため、治療開始の遅延になったり、放置しておくと治りにくく

なるので、もしも交通事故に遭われた際には東広島西条整骨院・鍼灸院へご連絡く

ださい！

自分でできる痛みのケア

１.アイシング

　むちうちの急性期は、アイシングや湿布を用いて炎症や患部を冷やすことが重要です。

２.安静にする

３.マッサージやストレッチをする

 

左の図にある筋肉を伸ばしたり揉んだりして血流を良

くしてあげることが痛みの改善に繋がります。

 

 

 

交通事故のケガへの治療

交通事故施術は、整骨院でも施術が可能です。

当院の交通事故施術は大変ご好評を頂いており、

仕事やプライベートの用事で病院や整形外科に通いづらい場合は当院がおすすめです。

 

●ムチウチに対する専門施術が可能！！

●リハビリで来院されることも可能！！

●自己負担0円

 

 

 

 

 

 

 

最後に、

当院では、様々な症状の根本が何なのかを1人1人評価し、根本の原因と痛みの部分に対してア

プローチしていきます。

 

上記の症状でおなやみのあなた！

もし交通事故に遭われたあなた！！

 

ご自身の身体がどのような状態であるか、確認することをオススメします。

 

当院へ、お気軽にご相談ください！

 

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2025年01月30日

こんにちは！　

広島県 東広島市 で皆様の健康のお手伝いをしている東広島西条整骨院・鍼灸院です！

 

最初に前回のブログにて、

「高気圧酸素カプセル～ケガ・疲労に効果的～」についてをお伝えしました。

 

ご覧になられていない方はこちらもチェックしてくださいね！👇

「高気圧酸素カプセル～ケガ・疲労に効果的～-東広島西条整骨院‐」

肩の痛み・コリが辛い時の対処法

現代社会では、長時間のデスクワークやスマートフォンの利用が増加傾向にあり、肩こりに悩む人も多くなっています。

肩こりは筋肉の緊張や血行不良によって起きることが多いため、症状が悪化しないよう毎日の生活習慣を見直す必要があります。

今回は、なぜ肩こりが起きるのか、たまその改善方法はどういったものがあるのか話していきます。

肩こりの主な原因

 

肩こりは、長時間のデスクワークやスマホの使用により多くの人が経験するようになっています。

ここでは主に３つあげていきます

１　姿勢

　　長時間、同じ姿勢で過ごすことは、肩こりの大きな原因の一つです。特に、デスクワ

　　ークやスマホの使用においては肩にかかる負担が大きくなります。例えば、デスクワ

　　ーク中に前かがみになり、首が前に出た姿勢を続けると、首肩の筋肉が引っ張られ血

　　流が悪くなります。

　　この状態が続くと筋肉が疲労し、痛みの原因となります。

 

２　ストレス

　　ストレスが原因で肩こりが起こることも多くあります。精神的ストレスを感じると、

　　自律神経の乱れや筋緊張が起きます。自律神経は体内のさまざまな機能を調節しているた

　　め、ストレスがかかると身体全体が緊張状態に入り、肩や首の筋肉が硬くなってしまうの

　　です。

 

３　運動不足

　　運動不足も肩こりを引き起こす原因の一つです。日常生活であまり体を動かさない

　　と、筋肉が徐々に衰え、特に肩まわりの筋肉の血流が悪くなったり硬直してきます。

　　運動をしないと肩の可動域自体も下がっていき、気づいた時には肩が上がらないなどよく

　　ある話です。

肩こりが酷い時の対処法

１　運動をする

　　肩こりを解消していくために肩の筋肉を動かし使ってあげ、血を巡らせてあげること

　　が大切です！例えば肩回しも肩甲骨を動かすイメージでしっかりと動かしてあげ

　　たり、水泳やウォーキングなどでしっかりと肩周り

　　を動かしましょう。

 

 

２　肩を温める

　　肩を温めることで血流が良くなり、筋肉により多くの血液を送ることができるので

　　痛みが和らぎます。

　　※ただしこれは慢性的な痛みに対して有効であり、何か病名が付いているもの（例え

　　　ば腱板断裂や初期の五十肩など）、炎症があるものなどは温めるより冷やすことで

　　　痛みを軽減することができます。

 

痛みがある方は東広島西条整骨院・鍼灸院へご相談ください

長時間のデスクワークや同じ姿勢をして肩に痛みやコリを感じている方は、東広島西条整骨院・鍼灸院にご相談ください。

 

当院では、お客様一人一人の身体の調子に合わせた施術をいたします。施術は肩周りの筋肉をほぐすことに加え、全身のバランス調整、再発しにくい身体づくりを目指します。

肩回りの痛みや肩こりに悩んでいる方は、ぜひ当院へお越しください。

 

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2025年01月9日

こんにちは！　

広島県 東広島市 で皆様の健康のお手伝いをしている東広島西条整骨院・鍼灸院です！

 

最初に前回のブログにて

「坐骨神経は治るの？原因や対処法ー東広島西条整骨院・鍼灸院ー」についてをお伝えしました。

 

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頻繁に寝違えを引き起こす本当の原因とは？

 

朝起きたときに首周辺に痛みを感じ、自由に首を動かせない…と困った経験はありません

か？

 

一度引き起こすだけでも日常生活に支障をきたす寝違えを、なぜか何度も引き起こしてい

るとお悩みの方に向けて、その原因と対処法をお伝えします！

寝違えとは？

まず寝違えとは、首周辺の筋肉が急激に緊張している状態の時に、睡眠時やふとした瞬間

に筋肉が引き伸ばされることで痛みを引き起こす症状を指します。

日常生活の中で首はまっすぐな状態を維持しようと常に力を入れ続けており、長時間同じ

姿勢を継続すればするほど首への負担が大きくなっていきます。

首の筋肉に大きな負荷が掛かることで血行不良を引き起こし、筋肉の緊張状態が生じ寝違

えを引き起こしやすくなります。

 

なぜ寝違えを繰り返すのか

何度も寝違えを繰り返すのはなぜか。主な原因は以下の3つがある

 

・就寝姿勢の問題

寝違えの主な原因は不適切な就寝姿勢です。

高い枕を使う、寝返りをうつ際に急激な動きをする、うつ伏せ寝をするなど

寝る姿勢が正しくないと首や肩に負担がかかり、筋肉への負担につながります。

 

・筋肉の緊張

寝ている時に首の筋肉は長時間にわたり収縮し続けることがあります。筋肉の収縮は特定

の姿勢で寝たり、首を一方向に向けたままの状態が続くと生じます。

そして長時間の筋肉の収縮によって筋肉が硬くなり、柔軟性も低下します。

 

結果、柔軟性の低下により筋肉が緊張しやすくなり、寝違いを発症しやすくなるという悪

循環に担われます。

 

・寒冷な環境

就寝時に気温の低い環境で寝ると筋肉や関節が収縮し、血流の制限・筋肉の硬直が生じや

すくなります。特に首や肩の筋肉は冷たさに反応して緊張し、痛みや不快感を引き起こし

ます。

 

また、寒い状況で寝ると身体が自然に収縮し、姿勢が変化することがある。体を丸めた

り、肩を縮めたりしている状態です。

 

これらの姿勢の変化が不適切な姿勢や筋肉の緊張を引き起こしてしまします。

 

他にもストレスや体重・慢性的な疾患なども寝違えを引き起こす原因となります。

痛みの対処法

痛みが強く出ている時は無理に動かしたりストレッチや体操を行うことは避けましょう。

 

痛みが出てる部位を氷や冷たいタオルを使用して安静にしておくことが大切です。

 

またお酒は血行を良くする作用があり、寝違えの痛みを悪化させる危険性があるので痛み

がある期間は飲酒を控えるように心がけましょう。

繰り返す寝違えを防ぐためには

・温める

血流の増加と筋肉硬直の緩和が可能になります。

・マッサージ

筋肉を緩和させるためにマッサージを定期的に行いましょう。

・姿勢の改善

寝違えの原因となる不適切な姿勢を改善しましょう。

正しい姿勢で睡眠をとるためにも自分に合った適切な枕やマットレスを使用して姿勢の改

善を行いましょう

・ストレッチ

首周りのストレッチを行う際は痛みを感じない程度でゆっくり行ってください。

まとめ

今回は何度も繰り返す寝違えについて、その原因と対処法をご紹介しました。

 

寝違えは筋肉の緊張が1番の原因になってきます。

 

当院では寝違えが起こりにくい柔軟性の高い筋肉を作っていく治療、指導ができます。

 

再発防止を目指して治療していきます。

 

お困りの際は当院へ気軽にご相談ください。

 

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2024年11月5日

 

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最初に前回のブログにて

「高気圧酸素カプセル～ケガ・疲労に効果的～」についてをお伝えしました。

 

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今回のテーマは．．．

冷えからくるギックリ腰しびれに注意！

寒くなると、ギックリ腰やしびれの症状を訴える方が増えいきます。

ギックリ腰やしびれの症状の前には多くの場合、

腰が重く感じられ、筋肉が凝り固まっているような痛みがあるという声を聴きます。

 

ギックリ腰やしびれを起こす前駆症状は、

冷えによる血行不良が原因の一つであると考えられています。

冬の低い気温だけでなく、季節の変わり目の温度差や、

夏の冷房が効いた部屋での長時間の座位など、私たちの体は思っている以上に冷えています。

 

 

あなたの腰は冷えている？

まず、あなたの腰痛が冷えと関係しているかどうかを確認してみましょう。

 

・お風呂に入ると腰の痛みが一時的に和らぐ。

・朝起きた直後に脇の下とお腹を触って比べると、お腹の方が脇の下よりも冷たく感じる。

・夏であっても、腰を触ると冷たさを感じることがある。

 

もし上記の症状に該当する場合、腰の冷えが腰痛の原因である可能性があります。

また、平均体温が36℃未満で常に足が冷たいと感じる人も注意が必要です。

 

腰痛が冷えから起こる？

では、冷えと腰痛にはどのような関係があるのでしょうか。

 

冷えと腰痛の関係性

体は冷えると、筋肉や血管を収縮させて血流を抑え

外気に熱を奪われないようにする。

↓

血管が収縮することで、血行が悪くなる。

↓

血流が滞ると、酸素や栄養が運ばれにくくなり

疲労物質がたまりやすくなることで、腰痛の原因となる。

 

また、腰の筋肉がこわばった状態が続くと、周囲の抹消血管を圧迫。

さらに血行不良を引き起こすという悪循環にもつながります。

冷えと腰痛の根深い関係は、できるだけ早く断ち切るべきなのです。

 

冷え腰痛の対策？

 

冷えが血行を悪化させる原因である場合、

温めることによって痛みが軽減される可能性があります。

重要なのは血液の循環を促すことです。

もちろん腰を温めることは重要ですが、当然ながら血管は体全部でつながっているので、

腰だけでなく体全体として考える必要があります。

 

たとえば、脚やお腹。

 

お腹は生命維持に不可欠な内臓が集中しているため、最も温めるべき部位です。

内臓が冷えると、腰や足の温度は後回しになります。

そのため、内臓が冷えてしまうと腰や下半身などの血液循環が滞り、

結果として腰が冷えてしまいます。

 

脚は、心臓から一番離れており、しかも重力に逆らって血液を送り返す必要があるため、

どうしても血流が悪くなりやすい場所です。

血液を送り返すために心臓のような役割を果たすのがふくらはぎですが、(筋ポンプ作用)

運動不足などでふくらはぎの筋力が低下すると血行不良の原因となります。

下半身の血流が滞ると、それが通過する腰部にも悪影響を及ぼします。

脚やお尻を含む下半身全体の血流を改善することも同様に大切です。

 

 

当院での冷え腰痛への対処方法は？

当院ではOMJバランス調整整体を用いております。

関節の動きや筋肉の状態を整えていくように、ストレッチのような施術を主として行います。

これにより、関節が整うことで神経の通りを良くして、姿勢が改善し血流を促進させます。

 

また、東洋医学やカイロプラクティックの知識や技術を元に、内臓の調整を行います。

内臓の働きが高まることで、内臓の温度が上がりやすくなります。

 

血流を促進させ、内臓温度を上げていくことで冷え腰痛を改善・予防を行います！

 

まとめ

昔から「冷えは万病のもと」と言われるように体全体に悪影響を及ぼすもの。

 

放っておくと腰痛や肩こりだけでなく、

胃腸の不調や便秘や下痢などさまざまな症状につながりかねません。

 

また、基礎体温を高めることは、

免疫力アップにもつながり生活習慣病予防にもなると言われています。

 

外側から温めることも一時的には効果的ですが、

体の内側から血流改善を行っていくことが根本的な解決策となります。

 

冷え腰痛は体のSOSサインと考えて、血行改善に取り組んでみてください。

東広島西条整骨院・鍼灸院のOMJバランス調整で姿勢を正して、

痛みの再発しにくい理想的な身体を手に入れてみませんか？

 

辛い身体の不調でお悩みの方は、

ぜひ一度東広島西条整骨院・鍼灸院にお気軽にご相談ください。

 

 

 

 

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2024年10月28日

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「冷えからくるギックリ腰しびれに注意！」についてをお伝えしました。

 

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今回のテーマは．．．

　　要注意！冬（12月）は交通事故件数が一番多い

本格的に寒い冬がやってまいりました。

冬場は普段の季節と比べて路面が滑りやすくなったり、視界が悪くなるため事故が起こ

りやすくなります。帰省などで長距離を運転される際に、行き先での疲れが出たり、年末年

始で運転することで、交通事故を起こす可能性が増える時期です。

交通事故でのケガの種類

交通事故で多いケガの種類

●頚椎捻挫　　　　　　 ●骨折

●打撲　　　　　　　　　●脱臼

●腰椎捻挫

 

 

 

 

 

これらが挙げられるのですが、事故の直後は興奮状態にあり、痛みを感じていない場合があり

ます。

時間の経過とともに頚椎のズレが起きてきます。

そのため首の痛み・運動痛及び運動制限が発生します。

時間が経ってから痛みを感じるため、治療開始の遅延になったり、放置しておくと治りにくく

なるので、もしも交通事故に遭われた際には東広島西条整骨院・鍼灸院へご連絡く

ださい！

 

交通事故のケガへの治療

交通事故施術は、整骨院でも施術が可能です。

当院の交通事故施術は大変ご好評を頂いており、

仕事やプライベートの用事で病院や整形外科に通いづらい場合は当院がおすすめです。

 

●ムチウチに対する専門施術が可能！！

●リハビリで来院されることも可能！！

●自己負担0円

 

 

 

 

 

 

 

最後に、

当院では、様々な症状の根本が何なのかを1人1人評価し、根本の原因と痛みの部分に対してア

プローチしていきます。

 

上記の症状でおなやみのあなた！

もし交通事故に遭われたあなた！！

 

ご自身の身体がどのような状態であるか、確認することをオススメします。

 

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2024年10月4日

こんにちは！　

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最初に前回のブログにて

「高気圧酸素カプセル～ケガ・疲労に効果的～」についてをお伝えしました。

 

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今回のテーマは．．．

　　　　　骨盤の歪みがある方要注意！

 

骨盤には人が生活していくために求められる大変重要な機能があります。

例えばどういった機能があるのでしょうか？

骨盤は上半身と下半身のつなぎ役になっていて、骨盤が機能していないと動作全体が不安定に

なります。また、姿勢や動作が安定するために骨盤は不可欠な存在になってきます。

そんな骨盤が捻じれたり、歪んでくるとどういった症状が出てくるのか、、

　上半身の症状　　　　　下半身の症状

 

・首肩こり　　　　　　　　　・股関節の痛み　　　　　

・頭痛　　　　　　　　　　　・膝の痛み　　　　　　

・腰痛　　　　　　　　　　　・むくみ　　　　　　　

・内臓の不調　　　　　　　　・ふくらはぎの疲労感　

・肥満

　　

 

 

 

 

 

上記のように、主にこれらの症状が出てきます。

なんで骨盤の捻じれや歪みって起こってくるの？？

皆さん無意識に足を組んでいませんか？

長時間足を組むことによって骨盤が少しづつその形を覚え、捻じれに繋がってきます。

その他にもあぐらをかいて座ったり、座椅子に座って過ごしていると骨盤は歪んできます。

骨盤がゆがまないための予防や意識すること

上での起こる原因であったように足を組んだり、あぐらをかかないのはもちろんですが、

骨盤の前後傾運動をやるとある程度は防げます。

それでは、どうやってやるのかを今から説明していこうと思います。

写真のように骨盤の前後の動きを普段からしてあげたり、上向きに寝転がり骨盤を中心に左右へ倒してあげる運動を１０～２０回ほど毎日やってもらうだけでも予防になるのでぜひやってみてください。

 

最後に、

当院では、様々な症状の根本の原因である骨盤の歪みを1人1人評価し、骨盤の歪みと痛みの部分に対してアプローチしていきます。

 

上記の症状でおなやみのあなた！

 

ご自身の骨盤がどのような状態であるか、確認することをオススメします。

 

当院へ、お気軽にご相談ください！

 

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2024年09月11日

こんにちは！　

広島県 東広島市 で皆様の健康のお手伝いをしている東広島西条整骨院・鍼灸院です！

 

最初に前回のブログにて、交通事故による外傷 についてをお伝えしました。

ご覧になられていない方はこちらもチェックしてくださいね！👇

「交通事故による外傷-交通事故施術なら東広島西条整骨院」

 

今回のテーマは．．．

デスクワークの肩こりは姿勢が原因⁉

毎日長時間デスクワークにより

肩こりがひどくて辛いという方も多いのではないでしょうか。

 

パソコン作業や細かな作業など、デスクワークでの肩こりの原因は、姿勢の悪さです。

そもそも肩こりは、「筋肉の緊張」と「血流の悪化」によって引き起こされます。

 

デスクワークで肩こりになる原因は？

先述のとおり、多くの場合、肩こりの原因は「筋肉の緊張」と「血流の悪化」です。

 

集中してパソコン作業を行うことで、

同じ姿勢が続き肩まわりの筋肉が緊張して血流が悪くなってしまうのです。

特に以下のような姿勢の方は、肩こりになりやすいので注意が必要です。

 

 

• 背中が丸まっている　
• 顔とパソコンの画面が近い
• 頭が前傾している　　　　　

 

この様な姿勢が長く続くことで、頚や背中の筋肉が緊張し、肩こりを引き起こします。

これらの筋肉は、頭と両腕を支えています。

 

頭の重さは体重の約10%と言われており、

頭が10度前に傾くだけでも＋5kgの負荷が首や肩にかかってきます。

そして、そのような重たい頭を支えるために肩周りの筋肉が緊張し、

肩こりを引き起こすのです。

普通に立っている姿勢よりも頭が前に出ているときの姿勢の方が

肩周りの筋肉の負荷が大きくなります。

そのため、頭が前傾した姿勢で長時間パソコン作業を行っていると、

肩がこってしまうのも必然的です。

 

 

デスクワークでの肩こりの解消法は姿勢を改善することが大切!

 

パソコン作業で肩こりが起こる原因は、

姿勢の悪さということがわかったので、姿勢を改善すると肩こりは解消されるはずです。

 

しかしながら、正しい姿勢をしないといけないと思い無理に背筋をピンと伸ばしたり、

頭が前にいかないように首を真っ直ぐにした姿勢は危険です。

このような姿勢を長時間続けていると、

逆に余計な力が入り首や肩、腰の筋肉が緊張してしまいます。

 

ではどうすればよいのか．．．？

 

ズバリ‼

 

姿勢を良くするためには体幹が大切です。

 

体幹とは、身体の胴体部分を指し、日常生活で欠かせないさまざまな動作を生み出します。

 

この体幹が弱まっている人は、身体を支えることができずに重たい頭が前傾し

姿勢が悪くなってしまうのです。

体の軸である体幹がしっかりしていれば、自ずと良い姿勢を保つことができます。

 

 

当院では、人それぞれの姿勢を評価し、姿勢の改善、肩こりの解消にアプローチいたします。

デスクワークにおいて、肩こりでお悩みのあなた！

ご自身の姿勢がどのような状態であるか、確認することをオススメします。

 

当院へ、お気軽にご相談ください！

 

 

 

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