東広島西条整骨院・鍼灸院は骨格×筋肉×内臓の全身調整で根本改善します！

2025年11月5日

こんにちは！　

広島県 東広島市 で皆様の健康のお手伝いをしている東広島西条整骨院・鍼灸院です！

 

最初に前回のブログにて

「手首の痛み・腱鞘炎の可能性が高い！」についてをお伝えしました。

 

ご覧になられていない方はこちらもチェックしてくださいね！👇

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今回は………

肩こりと頭痛を予防するために

皆さんこんにちは！

デスクワークやスマートフォンの使用時間が長くなる時代では、「肩こり」と「頭痛」に悩む方が年々増えています。なかには、「マッサージをしても一時的に楽になるだけで、すぐに肩が重怠くなる」「頭痛薬が手放せない」といった方も多いのではないでしょうか。

東広島市西条で「肩こり」「頭痛」のお悩みはもう終わりにしませんか？

「なんだか肩が重いな…」「ズキズキする頭痛で集中できない…」そんな日々に、優しく、しっかりと向き合います。

 

このようなことでお悩みはありませんか？

 

・毎日パソコンやスマホを見てる時間が長い

・頭痛薬が手放せないけど、根本的に治したい

・よく眠れない、朝起きてもスッキリしない

・マッサージに行っても、すぐに元に戻ってしまう

・肩こりのせいで、気持ちまでどんよりしてしまう

・運転や家事の後に、首や肩がガチガチになる

もし、あなたが東広島市でこのような「つらい」をガマンしているなら、それは体が「助けて！」とサインを出している証拠かもしれません。

東広島西条整骨院・鍼灸院では、そのサインをしっかり受け止めて、あなたの笑顔を取り戻すお手伝いをします！

 

肩こり・頭痛になってしまう原因は？

 

肩こりや頭痛は、特別な病気じゃなくて、毎日の生活の中で少しずつ生まれてくることが多いんです。まるで、雪だるまがだんだん大きくなるみたいにね！

 

　原因　その１：姿勢が悪いよ！

・猫背や、スマホをのぞきこむ姿勢は、頭が身体の前の方に出てしまいます

　頭の重さは、だいたいボーリングの玉くらいあります。その重たい頭を、首や肩の

　小さな筋肉が一生懸命支えているから、だんだん疲れて硬くなってしまうんです。

　これが肩こりの始まりです！

 

　原因　その2：体のバランスが崩れている！

・実は、肩こりや頭痛は、肩や首だけが悪いわけじゃないんです。骨盤（お腹の下の方に

　ある大きな骨）や背骨が、日頃のクセや動きで少しゆがんでしまうと、体全体がグラグ

　ラしないように、肩や首の筋肉がギューッと力んでバランスをとろうとします。この

　「かたよった力み」が、血の流れを悪くして、ズキズキする頭痛（緊張型頭痛）を引き

　起こす原因にもなります。

 

 

　原因　その３：体の中のエネルギーが足りない！

・柔道整復師や鍼灸師は、体の中には「気」や「血」という元気のエネルギーが流れてい

　ると考えます。ストレスや疲れすぎで、このエネルギーの流れが滞ってしまうと、筋肉

　はカチカチになり、痛みを感じやすくなってしまいます。これが、東洋医学から見た原

　因の一つです。

 

肩こり・頭痛が改善しない、悪化する理由は？

 

「マッサージに行ったのに、次の日にはもう元通り…」

それは、あなたが悪いのではなく、原因のもっと奥に手が届いていないからかもしれません。

 

　理由１：固まった筋肉の奥に、まだコリが残っている

・肩こりは、皮膚のすぐ下にある筋肉だけでなく、もっと体の「奥深く」にある小さな筋

　肉が硬くなっていることが多いです。表面だけを揉んでも、奥の「根っこ」が残ってい

　ると、すぐにまた再発してしまいます。

 

　理由２：ゆがんだ骨格をそのままにしている

・ゆがんだ土台（骨盤や背骨）の上で、一生懸命筋肉を揉んで柔らかくしても、またすぐ

　に元の「ゆがんだ姿勢」に戻ってしまいます。まるで、傾いた壁を、つっかえ棒なしで

　押さえつけているような状態。つっかえ棒（筋肉の緊張）を外すと、またすぐに壁が傾

　いてしまうんです。当院では、この「土台」から整えることを大切にしています。

 

　理由３：ストレスや疲れが体をサビつかせている

・つらい頭痛や肩こりは、「自律神経」という体の自動運転システムが乱れているサイン

　でもあります。自律神経が乱れると、血管がキュッと縮こまり、血が流れにくくなっ

　て、痛みが悪化したり、眠れなくなったりしてしまいます。

 

肩こり・頭痛の治療方法は？

 

東広島西条整骨院・鍼灸院では、柔道整復師と鍼灸師の「ふたつの専門力」で、あなたの肩こり・頭痛を根本から優しく治していきます。

キーワードは「骨格」「筋肉」「エネルギーの流れ」です！

 

　ステップ1：ふんわり、でもしっかりとした土台を整える

・まずは、肩こり・頭痛の「根っこ」である体のゆがみをチェックします。

　【骨盤・背骨のバランス調整】

　バキバキしない、優しくソフトな手技で、ゆがんだ骨盤や背骨を正しい位置に戻してい

　きます。これは、「重たい頭を支えるための土台」をまっすぐにする作業です。土台が

　安定すれば、肩や首の筋肉が、無駄な力みから解放されます。

 

　ステップ2：奥の奥まで届く！「筋肉」のコリを溶かす

・土台が整ったら、カチカチに固まった筋肉に働きかけます。

　【深層筋への手技療法】

　単なるマッサージではなく、柔道整復師の技術で、奥深くにある「トリガーポイント

　（痛みの引き金）」となっている頑固なコリを見つけ出し、しっかり緩めます。

　【東洋医学の力！鍼灸治療（ご希望の方）】

　髪の毛よりも細い鍼や、温かいお灸を使って、手技では届きにくい深部のコリや、自律

　神経の乱れに優しくアプローチ。

「気」や「血」の流れをスムーズにし、体の内側から治る力を引き出します。「なんだか

　ポカポカしてきた！」と体が喜ぶ感覚を体験してください。

　ステップ3：再発しない体へ！生活習慣のアドバイス

・治った後も、肩こり・頭痛が戻ってこないように、「自分で自分の体を守る力」をつけ

　ます。

　【姿勢のアドバイス】

　「座り方」「立ち方」「寝方」など、日頃の姿勢のクセを優しく直していきます。

　【かんたん体操指導】

　東広島市のお家に帰ってからでも簡単にできる、肩こり・頭痛予防のためのストレッチ

　や体操をお伝えします。「たったこれだけで楽になるの？」と驚かれるかもしれませ

　ん！

 

肩こり・頭痛が治るまでの期間は？

「どれくらいの期間で楽になれるの？」これは誰もが気になる質問ですよね。

残念ながら、「みんな同じ期間で治ります！」とは言えません。なぜなら、肩こり・頭痛の「雪だるまの大きさ」は、人によって違うからです。

 

大切なのは「通う回数」と「続けて治すこと」

最初は、カチカチの筋肉やゆがんだ骨格を動かすために、週に２～３回来ていただくのが理想です。体が楽になってきたら、週１回、そして月に１回のメンテナンスと、少しずつ回数を減らしていきます。まるで、ゆがんだ木をまっすぐに育てるように、続けて治療することで、再発しにくい「強い体」を作ることができるんです。

東広島西条整骨院・鍼灸院では、あなたの体の状態をしっかり見て、「あなただけの治療計画」を優しく、わかりやすくお話ししますので、ご安心くださいね。

つらい肩こり・頭痛を卒業して、東広島での毎日をもっと笑顔で過ごしませんか

 

まとめ

日常的な動作や仕事の繰り返しによって悪化しやすく、放置すると慢性化や再発を繰り返

すこともあります。

セルフケアもとても大切ですが、自己流ではなかなか根本的な改善につながらないケース

もあります。

 

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2025年10月1日

こんにちは！　

広島県 東広島市 で皆様の健康のお手伝いをしている東広島西条整骨院・鍼灸院です！

 

最初に前回のブログにて

「手首の痛み・腱鞘炎の可能性が高い！」についてをお伝えしました。

 

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今回は………

胸郭出口症候群について

胸郭出口症候群とは、腕を上げる際に神経や血管が圧迫されることにより、手がしびれたり、力が入りにくくなったりする病気です。

胸郭出口症候群の原因は、腕や手の神経や血管は、「胸郭出口」と呼ばれる首と胸の間にある狭い空間を通っているため、圧迫されることで時折症状が現れます。

胸郭出口症候群の主な原因と症状

　原因

・姿勢の悪さ（猫背、巻き肩など）

・なで肩またはいかり肩

・重い荷物の持ち運び

・筋肉（斜角筋や小胸筋）の緊張や肥大

・先天性の肋骨や頚肋の異常な骨の形

 

　症状

・事故や怪我による変形

・首、肩、腕、手の痺れ・痛み

・手の霊感、色の変化（白くなる・紫になる）

・握力低下、筋肉の萎縮（進行すると）

・腕を上げた時に症状が悪化

 

予防とセルフケア・セルフチェック

　予防とセルフケア

・デスクワーク中の姿勢改善【モニターの高さ調整など）

・肩や首周りのストレッチ

・長時間同じ姿勢を避ける

・重い荷物を片側だけでもたない

　セルフチェック

・アドソンテスト：目的は斜角筋での神経・血管圧迫の確認

１．片腕を下ろしてまっすぐ立つ。

２．同側の手首の脈（橈骨動脈）をもう一方の手で触れる。

３．首を同じ側に向けて、顎を上げて深く吸う。

４．その状態で10秒キープ。

結果：脈が弱くなる、消える、痺れが出る→陽性

・ルーステスト

１．両腕を肩の高さで横に広げ、肘を90度に曲げてバンザイのように上げる。

２．手をグーパー（開閉）させる動作を3分間続ける。

→結果：途中でしびれ・脱力・痛みが出る→陽性

・ライトテスト

１．片腕を外側に上げて頭の横に置く（耳の横に腕を持ってくるように）

２．その状態で深呼吸して、腕の脈を確認。

→結果：脈が弱まるorしびれが出る→陽性

自宅でできるストレッチ（毎日やると効果的）

①胸を開くストレッチ（巻き肩改善）

１．壁に手のひらと腕をつけ、肩の高さに上げる。

２．身体を反対方向に捻じるようにして胸を伸ばす。

３．２０～３０秒キープ（左右）

ポイント：胸筋が固いと胸郭出口が狭くなりやすいです。

 

②斜角筋（首の前横）のストレッチ

１．椅子に座って、右手で椅子の座面を軽く持つ。

２．首を左斜め後ろに倒して、斜角筋を伸ばす。

３．20秒キープ（左右交互に）

※ストレッチ中にしびれが出たらすぐ中止。

 

③肩甲骨はがし（肩の可動域改善）

１．両腕を後ろに組む（できない人はタオルを使う。）

２．肩甲骨をギュッと背中で寄せて、胸を張る。

３．10秒キープ×３回

 

まとめ

胸郭出口症候群は、筋肉の硬さや姿勢の悪さが原因で起こってきます。

日常的な動作や仕事の繰り返しによって悪化しやすく、放置すると慢性化や再発を繰り返

すこともあります。

セルフケアもとても大切ですが、自己流ではなかなか根本的な改善につながらないケース

もあります。

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2025年09月18日

こんにちは！　

広島県 東広島市 で皆様の健康のお手伝いをしている東広島西条整骨院・鍼灸院です！

 

最初に前回のブログにて

「お盆休みで出かける方は交通事故に注意！！」についてをお伝えしました。

 

ご覧になられていない方はこちらもチェックしてくださいね！👇

https://higasihiroshima-saijoseikotsu.com/blog/お盆休みで出かける方は交通事故に注意！！-東広/

 

今回は………

 

 

雨の日に交通事故は増えやすいので要注意！

雨が良く降る季節となりました

雨の日は晴天時に比べて交通事故発生率が高いことをご存知ですか？

実際に東広島市内でも降雨時の事故件数は増える傾向があり、特に西条町周辺の通勤時間帯で多く報告されています。

「自分は大丈夫」と油断してしまう前に、雨の日の事故が増える理由をチェックしておきましょう。

雨の日に事故が増える主な理由

・路面の滑りやすさ

　水膜によりタイヤの摩擦が減少し、制動距離が晴れの日より長くなります。

・視界不良

　ワイプーや雨粒、ガラスの曇りが重なり、歩行者・自転車を見落としやすくなります。

・歩行者・自転車の不安定

　傘を差した歩行者や雨でブレーキが効きにくい自転車は、ドライバーから予測しづらい

　動きをすることがあります。

 

 

 

 

 

 

 

事故後は「早めのケア」が回復のカギ！

 

「大したことない」と思った軽い接触事故でも、首や腰にむち打ち症状が出るケースは珍しくありません。

交通事故によるケガの種類と症状

交通事故によるケガでは、頭部外傷や骨折といった目に見えるケガ以外にも、

首や腰の痛み・動かしにくさ（可動域の制限）・筋肉の張り（コリ）・頭痛手足の痺れ

・だるさ・めまい・耳鳴り・吐き気・脱力感・消化器系の機能低下・食欲不振など、

症状が全身に及ぶことがあります。

また、交通事故の原因ワースト1は昔から「追突・衝突事故」であり、

警察庁による交通事故の損傷部位別統計*1をみてみると、

軽傷者の約60%は「むち打ち損傷」に該当する頚部受傷者であると報告されています。

*1（参考）令和元年中の交通事故の発生状況　P.16|警察庁

交通事故施術は当院でもできます！

交通事故施術は、整骨院でも施術が可能です。

当院の交通事故施術は大変ご好評を頂いており、

仕事やプライベートの用事で病院や整形外科に通いづらい場合は当院がおすすめです。

 

●ムチウチに対する専門施術が可能！！

●リハビリで来院されることも可能！！

●自己負担0円

 

 

 

 

 

 

 

最後に、

当院では、様々な症状の根本が何なのかを1人1人評価し、根本の原因と痛みの部分に対してア

プローチしていきます。

 

上記の症状でおなやみのあなた！

もし交通事故に遭われたあなた！！

 

ご自身の身体がどのような状態であるか、確認することをオススメします。

 

当院へ、お気軽にご相談ください！

 

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2025年09月3日

こんにちは！　

広島県 東広島市 で皆様の健康のお手伝いをしている東広島西条整骨院・鍼灸院です！

 

最初に前回のブログにて

「お盆休みで出かける方は交通事故に注意！！」についてをお伝えしました。

 

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今回は………

手首の痛み・腱鞘炎の可能性が高い！

 

１．親指の付け根が指を開いたときに痛む。

２．物を持つと電気が走ったような痛みが出る

３．スマホをよく使う

４．出産後、赤ちゃんを抱っこしてて指が痛む

５．手を酷使して使う

これらの5つの内、どれかが当てはまる方は腱鞘炎になっている可能性があります。

なぜ腱鞘炎になってしまうのか

・スマホ操作を1日1時間以上行う

・重いものを持ったりを頻繁に行う

・出産後、赤ちゃんの抱っこが多い

・デスクワーク

・猫背

・力が入りやすい

・ハサミを使うことが多い

※この様な方は指の筋肉を過剰に使っている可能性がありますので、腱鞘炎

　になるリスクが高いです！

腱鞘炎とは？

腱鞘炎は主に手指を使いすぎることによって発症するため、特に動きが多い手首や指などの場所に発症することが多いと言われています。代表的なものでは、パソコンやスマホなどで親指を使いすぎることが原因の「ドケルバン病」手指の使い過ぎで腱鞘炎が進行した状態のばね指などが挙げられます。

腱鞘炎とは、骨と筋肉をつないでいる腱と、腱を包む腱鞘がこすれあうことで炎症がおこる病気のことです。

 

 

なぜ腱鞘炎になってしまうのか？

①握り動作が多い

お仕事などで、レジ打ちなど物を良くつかむ方や美容師さんなどハサミを握ることが多い方。

そのような方たちは腱鞘炎になりやすいです。

物をつかむときは指を開きます。そのとき長母指外転筋、短母指伸筋を使います。

その動作を1日何回も繰り返し行うことで負担がたまり親指の付け根に負担がたまってしまいます。

②産後の方

産後の方の場合には、ホルモンが関係してきます。

産前産後には女性ホルモンの1つプロゲステロンが多く分泌されます。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↓

　　　　　　　腱鞘収縮作用

2つの腱が通過しているトンネル＝腱鞘が収縮すると、腱が通るスペースが狭くなり、

長母指外転筋腱、短母指伸筋腱、腱鞘で擦れてしまい炎症が起こります。

さらにお子様の抱っこ、特に首の座っていない子供を抱っこをすることによって引き起こ

されます。

 

 

腱鞘炎のセルフケア

・患部を安静にさせ、炎症を鎮めること

　もっとも重要なことです。炎症がある間は無理に動かさないこと。

　患部を「使わない・動かさない」ことで回復が早まります。

　必要であればサポーターやテーピングを使って固定すると良い

・冷やす（急性期）

　腫れや痛みが強いとき（発症から数日）は、冷やすのが効果的。

　氷や保冷剤をタオルで包んで、1回15分ほど冷却。

　※冷やしすぎに注意（凍傷のリスク）

・温める（慢性期）

　痛みが落ち着いてきたら、血行促進のため温めるのが良い。

　お風呂、蒸しタオル、温熱パッドなどで温めて、血流を促進。

　※炎症がまだ強い時は逆効果なので注意

・ストレッチ（痛みが引いてから）

　炎症が収まったあと、無理のない範囲で可動域を戻すストレッチを。

　例）片手を前に出して、指先を下に向ける。

　　　もう一方の手で指をそっと引き、手首を伸ばす。

　　　15秒～20秒×２～３セット　　※痛みが出たら無理せず中止。

・マッサージ（やさしく）

　筋肉の緊張をやわらげる目的で、前腕（手首～肘の間）を軽くもむのはOK

　指や腱を直接強く押すのはNG。

まとめ

腱鞘炎は、手首や指の使い過ぎによって腱やその周囲の組織に炎症が起こる状態です。

日常的な動作や仕事の繰り返しによって悪化しやすく、放置すると慢性化や再発を繰り返

すこともあります。

セルフケアもとても大切ですが、自己流ではなかなか根本的な改善につながらないケース

もあります。

 

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2025年08月8日

交通事故のケガへの治療

交通事故施術は、整骨院でも施術が可能です。

当院の交通事故施術は大変ご好評を頂いており、

仕事やプライベートの用事で病院や整形外科に通いづらい場合は当院がおすすめです。

 

●ムチウチに対する専門施術が可能！！

●リハビリで来院されることも可能！！

●自己負担0円

 

 

 

 

 

 

 

最後に、

当院では、様々な症状の根本が何なのかを1人1人評価し、根本の原因と痛みの部分に対してア

プローチしていきます。

 

上記の症状でおなやみのあなた！

もし交通事故に遭われたあなた！！

 

ご自身の身体がどのような状態であるか、確認することをオススメします。

 

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2025年01月30日

こんにちは！　

広島県 東広島市 で皆様の健康のお手伝いをしている東広島西条整骨院・鍼灸院です！

 

最初に前回のブログにて

「冷えからくるギックリ腰しびれに注意！」についてをお伝えしました。

 

ご覧になられていない方はこちらもチェックしてくださいね！👇

「冷えからくるギックリ腰しびれに注意！-東広島西条整骨院‐」

 

 

今回のテーマは．．．

　　要注意！２月・３月は路面凍結での事故が多発

この季節は雪や雨などの天候の悪影響で交通量が増加したり、

路面凍結が原因の事故が多発する時期になります。

「自分は大丈夫」と過信せずに、注意して寒い季節を乗り越えましょう！

周囲の方にもお伝えください

交通事故でのケガの種類

交通事故で多いケガの種類

●頚椎捻挫　　　　　　 ●骨折

●打撲　　　　　　　　　●脱臼

●腰椎捻挫

 

 

 

 

 

これらが挙げられるのですが、事故の直後は興奮状態にあり、痛みを感じていない場合があり

ます。

時間の経過とともに頚椎のズレが起きてきます。

そのため首の痛み・運動痛及び運動制限が発生します。

時間が経ってから痛みを感じるため、治療開始の遅延になったり、放置しておくと治りにくく

なるので、もしも交通事故に遭われた際には東広島西条整骨院・鍼灸院へご連絡く

ださい！

自分でできる痛みのケア

１.アイシング

　むちうちの急性期は、アイシングや湿布を用いて炎症や患部を冷やすことが重要です。

２.安静にする

３.マッサージやストレッチをする

 

左の図にある筋肉を伸ばしたり揉んだりして血流を良

くしてあげることが痛みの改善に繋がります。

 

 

 

交通事故のケガへの治療

交通事故施術は、整骨院でも施術が可能です。

当院の交通事故施術は大変ご好評を頂いており、

仕事やプライベートの用事で病院や整形外科に通いづらい場合は当院がおすすめです。

 

●ムチウチに対する専門施術が可能！！

●リハビリで来院されることも可能！！

●自己負担0円

 

 

 

 

 

 

 

最後に、

当院では、様々な症状の根本が何なのかを1人1人評価し、根本の原因と痛みの部分に対してア

プローチしていきます。

 

上記の症状でおなやみのあなた！

もし交通事故に遭われたあなた！！

 

ご自身の身体がどのような状態であるか、確認することをオススメします。

 

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2025年01月30日

こんにちは！　

広島県 東広島市 で皆様の健康のお手伝いをしている東広島西条整骨院・鍼灸院です！

 

最初に前回のブログにて、

「高気圧酸素カプセル～ケガ・疲労に効果的～」についてをお伝えしました。

 

ご覧になられていない方はこちらもチェックしてくださいね！👇

「高気圧酸素カプセル～ケガ・疲労に効果的～-東広島西条整骨院‐」

肩の痛み・コリが辛い時の対処法

現代社会では、長時間のデスクワークやスマートフォンの利用が増加傾向にあり、肩こりに悩む人も多くなっています。

肩こりは筋肉の緊張や血行不良によって起きることが多いため、症状が悪化しないよう毎日の生活習慣を見直す必要があります。

今回は、なぜ肩こりが起きるのか、たまその改善方法はどういったものがあるのか話していきます。

肩こりの主な原因

 

肩こりは、長時間のデスクワークやスマホの使用により多くの人が経験するようになっています。

ここでは主に３つあげていきます

１　姿勢

　　長時間、同じ姿勢で過ごすことは、肩こりの大きな原因の一つです。特に、デスクワ

　　ークやスマホの使用においては肩にかかる負担が大きくなります。例えば、デスクワ

　　ーク中に前かがみになり、首が前に出た姿勢を続けると、首肩の筋肉が引っ張られ血

　　流が悪くなります。

　　この状態が続くと筋肉が疲労し、痛みの原因となります。

 

２　ストレス

　　ストレスが原因で肩こりが起こることも多くあります。精神的ストレスを感じると、

　　自律神経の乱れや筋緊張が起きます。自律神経は体内のさまざまな機能を調節しているた

　　め、ストレスがかかると身体全体が緊張状態に入り、肩や首の筋肉が硬くなってしまうの

　　です。

 

３　運動不足

　　運動不足も肩こりを引き起こす原因の一つです。日常生活であまり体を動かさない

　　と、筋肉が徐々に衰え、特に肩まわりの筋肉の血流が悪くなったり硬直してきます。

　　運動をしないと肩の可動域自体も下がっていき、気づいた時には肩が上がらないなどよく

　　ある話です。

肩こりが酷い時の対処法

１　運動をする

　　肩こりを解消していくために肩の筋肉を動かし使ってあげ、血を巡らせてあげること

　　が大切です！例えば肩回しも肩甲骨を動かすイメージでしっかりと動かしてあげ

　　たり、水泳やウォーキングなどでしっかりと肩周り

　　を動かしましょう。

 

 

２　肩を温める

　　肩を温めることで血流が良くなり、筋肉により多くの血液を送ることができるので

　　痛みが和らぎます。

　　※ただしこれは慢性的な痛みに対して有効であり、何か病名が付いているもの（例え

　　　ば腱板断裂や初期の五十肩など）、炎症があるものなどは温めるより冷やすことで

　　　痛みを軽減することができます。

 

痛みがある方は東広島西条整骨院・鍼灸院へご相談ください

長時間のデスクワークや同じ姿勢をして肩に痛みやコリを感じている方は、東広島西条整骨院・鍼灸院にご相談ください。

 

当院では、お客様一人一人の身体の調子に合わせた施術をいたします。施術は肩周りの筋肉をほぐすことに加え、全身のバランス調整、再発しにくい身体づくりを目指します。

肩回りの痛みや肩こりに悩んでいる方は、ぜひ当院へお越しください。

 

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2025年01月9日

こんにちは！　

広島県 東広島市 で皆様の健康のお手伝いをしている東広島西条整骨院・鍼灸院です！

 

最初に前回のブログにて

「坐骨神経は治るの？原因や対処法ー東広島西条整骨院・鍼灸院ー」についてをお伝えしました。

 

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頻繁に寝違えを引き起こす本当の原因とは？

 

朝起きたときに首周辺に痛みを感じ、自由に首を動かせない…と困った経験はありません

か？

 

一度引き起こすだけでも日常生活に支障をきたす寝違えを、なぜか何度も引き起こしてい

るとお悩みの方に向けて、その原因と対処法をお伝えします！

寝違えとは？

まず寝違えとは、首周辺の筋肉が急激に緊張している状態の時に、睡眠時やふとした瞬間

に筋肉が引き伸ばされることで痛みを引き起こす症状を指します。

日常生活の中で首はまっすぐな状態を維持しようと常に力を入れ続けており、長時間同じ

姿勢を継続すればするほど首への負担が大きくなっていきます。

首の筋肉に大きな負荷が掛かることで血行不良を引き起こし、筋肉の緊張状態が生じ寝違

えを引き起こしやすくなります。

 

なぜ寝違えを繰り返すのか

何度も寝違えを繰り返すのはなぜか。主な原因は以下の3つがある

 

・就寝姿勢の問題

寝違えの主な原因は不適切な就寝姿勢です。

高い枕を使う、寝返りをうつ際に急激な動きをする、うつ伏せ寝をするなど

寝る姿勢が正しくないと首や肩に負担がかかり、筋肉への負担につながります。

 

・筋肉の緊張

寝ている時に首の筋肉は長時間にわたり収縮し続けることがあります。筋肉の収縮は特定

の姿勢で寝たり、首を一方向に向けたままの状態が続くと生じます。

そして長時間の筋肉の収縮によって筋肉が硬くなり、柔軟性も低下します。

 

結果、柔軟性の低下により筋肉が緊張しやすくなり、寝違いを発症しやすくなるという悪

循環に担われます。

 

・寒冷な環境

就寝時に気温の低い環境で寝ると筋肉や関節が収縮し、血流の制限・筋肉の硬直が生じや

すくなります。特に首や肩の筋肉は冷たさに反応して緊張し、痛みや不快感を引き起こし

ます。

 

また、寒い状況で寝ると身体が自然に収縮し、姿勢が変化することがある。体を丸めた

り、肩を縮めたりしている状態です。

 

これらの姿勢の変化が不適切な姿勢や筋肉の緊張を引き起こしてしまします。

 

他にもストレスや体重・慢性的な疾患なども寝違えを引き起こす原因となります。

痛みの対処法

痛みが強く出ている時は無理に動かしたりストレッチや体操を行うことは避けましょう。

 

痛みが出てる部位を氷や冷たいタオルを使用して安静にしておくことが大切です。

 

またお酒は血行を良くする作用があり、寝違えの痛みを悪化させる危険性があるので痛み

がある期間は飲酒を控えるように心がけましょう。

繰り返す寝違えを防ぐためには

・温める

血流の増加と筋肉硬直の緩和が可能になります。

・マッサージ

筋肉を緩和させるためにマッサージを定期的に行いましょう。

・姿勢の改善

寝違えの原因となる不適切な姿勢を改善しましょう。

正しい姿勢で睡眠をとるためにも自分に合った適切な枕やマットレスを使用して姿勢の改

善を行いましょう

・ストレッチ

首周りのストレッチを行う際は痛みを感じない程度でゆっくり行ってください。

まとめ

今回は何度も繰り返す寝違えについて、その原因と対処法をご紹介しました。

 

寝違えは筋肉の緊張が1番の原因になってきます。

 

当院では寝違えが起こりにくい柔軟性の高い筋肉を作っていく治療、指導ができます。

 

再発防止を目指して治療していきます。

 

お困りの際は当院へ気軽にご相談ください。

 

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2024年11月5日

 

こんにちは！　

広島県 東広島市 で皆様の健康のお手伝いをしている東広島西条整骨院・鍼灸院です！

 

最初に前回のブログにて

「高気圧酸素カプセル～ケガ・疲労に効果的～」についてをお伝えしました。

 

ご覧になられていない方はこちらもチェックしてくださいね！👇

「高気圧酸素カプセル～ケガ・疲労に効果的～-東広島西条整骨院‐」

 

今回のテーマは．．．

冷えからくるギックリ腰しびれに注意！

寒くなると、ギックリ腰やしびれの症状を訴える方が増えいきます。

ギックリ腰やしびれの症状の前には多くの場合、

腰が重く感じられ、筋肉が凝り固まっているような痛みがあるという声を聴きます。

 

ギックリ腰やしびれを起こす前駆症状は、

冷えによる血行不良が原因の一つであると考えられています。

冬の低い気温だけでなく、季節の変わり目の温度差や、

夏の冷房が効いた部屋での長時間の座位など、私たちの体は思っている以上に冷えています。

 

 

あなたの腰は冷えている？

まず、あなたの腰痛が冷えと関係しているかどうかを確認してみましょう。

 

・お風呂に入ると腰の痛みが一時的に和らぐ。

・朝起きた直後に脇の下とお腹を触って比べると、お腹の方が脇の下よりも冷たく感じる。

・夏であっても、腰を触ると冷たさを感じることがある。

 

もし上記の症状に該当する場合、腰の冷えが腰痛の原因である可能性があります。

また、平均体温が36℃未満で常に足が冷たいと感じる人も注意が必要です。

 

腰痛が冷えから起こる？

では、冷えと腰痛にはどのような関係があるのでしょうか。

 

冷えと腰痛の関係性

体は冷えると、筋肉や血管を収縮させて血流を抑え

外気に熱を奪われないようにする。

↓

血管が収縮することで、血行が悪くなる。

↓

血流が滞ると、酸素や栄養が運ばれにくくなり

疲労物質がたまりやすくなることで、腰痛の原因となる。

 

また、腰の筋肉がこわばった状態が続くと、周囲の抹消血管を圧迫。

さらに血行不良を引き起こすという悪循環にもつながります。

冷えと腰痛の根深い関係は、できるだけ早く断ち切るべきなのです。

 

冷え腰痛の対策？

 

冷えが血行を悪化させる原因である場合、

温めることによって痛みが軽減される可能性があります。

重要なのは血液の循環を促すことです。

もちろん腰を温めることは重要ですが、当然ながら血管は体全部でつながっているので、

腰だけでなく体全体として考える必要があります。

 

たとえば、脚やお腹。

 

お腹は生命維持に不可欠な内臓が集中しているため、最も温めるべき部位です。

内臓が冷えると、腰や足の温度は後回しになります。

そのため、内臓が冷えてしまうと腰や下半身などの血液循環が滞り、

結果として腰が冷えてしまいます。

 

脚は、心臓から一番離れており、しかも重力に逆らって血液を送り返す必要があるため、

どうしても血流が悪くなりやすい場所です。

血液を送り返すために心臓のような役割を果たすのがふくらはぎですが、(筋ポンプ作用)

運動不足などでふくらはぎの筋力が低下すると血行不良の原因となります。

下半身の血流が滞ると、それが通過する腰部にも悪影響を及ぼします。

脚やお尻を含む下半身全体の血流を改善することも同様に大切です。

 

 

当院での冷え腰痛への対処方法は？

当院ではOMJバランス調整整体を用いております。

関節の動きや筋肉の状態を整えていくように、ストレッチのような施術を主として行います。

これにより、関節が整うことで神経の通りを良くして、姿勢が改善し血流を促進させます。

 

また、東洋医学やカイロプラクティックの知識や技術を元に、内臓の調整を行います。

内臓の働きが高まることで、内臓の温度が上がりやすくなります。

 

血流を促進させ、内臓温度を上げていくことで冷え腰痛を改善・予防を行います！

 

まとめ

昔から「冷えは万病のもと」と言われるように体全体に悪影響を及ぼすもの。

 

放っておくと腰痛や肩こりだけでなく、

胃腸の不調や便秘や下痢などさまざまな症状につながりかねません。

 

また、基礎体温を高めることは、

免疫力アップにもつながり生活習慣病予防にもなると言われています。

 

外側から温めることも一時的には効果的ですが、

体の内側から血流改善を行っていくことが根本的な解決策となります。

 

冷え腰痛は体のSOSサインと考えて、血行改善に取り組んでみてください。

東広島西条整骨院・鍼灸院のOMJバランス調整で姿勢を正して、

痛みの再発しにくい理想的な身体を手に入れてみませんか？

 

辛い身体の不調でお悩みの方は、

ぜひ一度東広島西条整骨院・鍼灸院にお気軽にご相談ください。

 

 

 

 

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2024年10月28日

こんにちは！　

広島県 東広島市 で皆様の健康のお手伝いをしている東広島西条整骨院・鍼灸院です！

 

最初に前回のブログにて

「冷えからくるギックリ腰しびれに注意！」についてをお伝えしました。

 

ご覧になられていない方はこちらもチェックしてくださいね！👇

「冷えからくるギックリ腰しびれに注意！-東広島西条整骨院‐」

 

 

今回のテーマは．．．

　　要注意！冬（12月）は交通事故件数が一番多い

本格的に寒い冬がやってまいりました。

冬場は普段の季節と比べて路面が滑りやすくなったり、視界が悪くなるため事故が起こ

りやすくなります。帰省などで長距離を運転される際に、行き先での疲れが出たり、年末年

始で運転することで、交通事故を起こす可能性が増える時期です。

交通事故でのケガの種類

交通事故で多いケガの種類

●頚椎捻挫　　　　　　 ●骨折

●打撲　　　　　　　　　●脱臼

●腰椎捻挫

 

 

 

 

 

これらが挙げられるのですが、事故の直後は興奮状態にあり、痛みを感じていない場合があり

ます。

時間の経過とともに頚椎のズレが起きてきます。

そのため首の痛み・運動痛及び運動制限が発生します。

時間が経ってから痛みを感じるため、治療開始の遅延になったり、放置しておくと治りにくく

なるので、もしも交通事故に遭われた際には東広島西条整骨院・鍼灸院へご連絡く

ださい！

 

交通事故のケガへの治療

交通事故施術は、整骨院でも施術が可能です。

当院の交通事故施術は大変ご好評を頂いており、

仕事やプライベートの用事で病院や整形外科に通いづらい場合は当院がおすすめです。

 

●ムチウチに対する専門施術が可能！！

●リハビリで来院されることも可能！！

●自己負担0円

 

 

 

 

 

 

 

最後に、

当院では、様々な症状の根本が何なのかを1人1人評価し、根本の原因と痛みの部分に対してア

プローチしていきます。

 

上記の症状でおなやみのあなた！

もし交通事故に遭われたあなた！！

 

ご自身の身体がどのような状態であるか、確認することをオススメします。

 

当院へ、お気軽にご相談ください！

 

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