１週間で１kg痩せるダイエット講座！！part２-東広島西条整骨院・鍼灸院-
2026年02月4日
こんにちは！
広島県 東広島市 で皆様の健康のお手伝いをしている東広島西条整骨院・鍼灸院です！
最初に前回のブログにて
「１週間で１kg痩せるダイエット講座！！part１」についてをお伝えしました。
ご覧になられていない方はこちらもチェックしてくださいね！👇
https://higasihiroshima-saijoseikotsu.com/blog/category/%e6%9c%aa%e5%88%86%e9%a1%9e/
今回は………
１週間で1kg痩せるダイエット講座！
ここではダイエットをする上でのアドバイスややるべきことなどを説明していこうと思います！
より詳しく本気で痩せたい！人生最後のダイエットにしたい！などの思いがある方は、東広島西条整骨院・鍼灸院までご相談ください！
📞０８２-４３７-５９８８
第３章 痩せるのはこのタイミング！脂肪燃焼メカニズム
どのように脂肪が燃焼しているかご存知ですか？今からお伝えする内容は、多くの方が初
めて聞く内容になると思います。
人間の体のエネルギー源は、
タンパク質 糖質 脂質の３つがあります。
三大栄養素と呼ばれたりしますね♪この３つのエネルギー源が使われる順番は、
タンパク質→糖質→脂質の順で使われます。
つまり、糖質を使い切らないと、脂肪が燃焼せず、痩せることはないということです。
では、糖質を使い切ったということがいつわかるか………
それは、血糖値が大きく関係しています。血糖値が８０前後になった時に、
初めて脂肪がエネルギー源に切り替わります。血糖値が８０前後になると、
体にある反応が出ます。それはお腹がグーとなります。
お腹がグーと鳴って、そこから脂肪がエネルギー源になります。
脂肪が燃焼されると、水になります。その水が尿として排泄されます。
尿は１回当たり、平均200ml排泄されます。
その結果200g痩せます。お腹がグーと鳴った時と尿が排泄された時が、痩せているタイミングです。
一日で、この回数をいかに増やすかが、ダイエット成功のポイントです！！
【まとめ】
1. 糖質を使い切ると、お腹がグーと鳴る
2. 脂肪がエネルギー源に切り替わる
3. 脂肪が燃焼されると水になる
4. その水が尿として200ml排泄される
5. 200g痩せる
第４章 そのダイエットは正しい痩せ方⁉
同じ10kg痩せたとしても、正しい痩せ方と、間違った痩せ方があります。
正しい痩せ方と、間違った痩せ方は何点かありますが、今回は痩せる場所についてお伝え
します。
間違った痩せ方をすると、必ず胸から上が落ちます。
顔がやつれたり、胸が小さくなったりする痩せ方です。
正しい痩せ方は必ずお腹から下が落ちます。ウエストラインができ、お尻も小さくなり、脚も細くなります✨
手軽に始めてしまいがちなダイエットですが、間違ったダイエットをすると、身体の負担
が大きく、健康被害や美容被害に繋がります。
せっかく頑張って痩せたのに、肌・髪・爪がボロボロになったという方を何人も見てきま
した(´;ω;｀)
私はそういったことが起こらないように、正しいダイエットと栄養学をお伝えしていま
す。
【まとめ】
正しいダイエットを知らないと、健康被害や美容被害が出ます。
第５章 水の重要性
よくダイエットをする上で、水が大事だよ
というお話を聞くと思います。では、その理由をご存知ですか？
水の役割は大きく分けて２つあります。
１つが、老廃物の排泄です。これは、なんとなくイメージがわくと思います。
水が老廃物を運搬し、尿や便などで外へ排泄していきます。
もう１つの役割が、栄養の運搬です。栄養は水に付き、体内を循環していきます。
よくある質問で、お茶やブラックコーヒーはダメですか？と聞かれますが、飲んだらダメ
なわけではないですが、別に水又は味なしの炭酸水をしっかり飲んでくださいとお伝えし
てます。
お茶やコーヒーも元は水ですが、その水に既にカテキンやカフェインなどの
別の成分がついているため、栄養が付くスペースがありません。
そのため、水が必要です。老廃物の運搬も栄養の循環も、水だけでなく、
タンパク質の役割も非常に重要になりますが、話し出すと、非常に長くなるので、今回は
割愛します。
また、水を飲むと、むくむのが怖いと言われる方もおられますが
これは逆です(´;ω;｀)
水を飲まないから、むくみます。体内の水分は成人で約60％と決まっています。
つまり、入れれば出るし、入れなければ出ません。
むくみの原因は古い水が溜まっているせいです。新しい水を入れれば、古い水は出ていくのでご安心ください。
１日２リットルを目標に飲んでみて下さい。
【まとめ】
水を１日２リットル飲んで、老廃物の排泄と栄養の循環をさせましょう！
part２ まとめ
お疲れさまでした。
今回はpart２ということで
糖質を使い切ると、お腹がグーと鳴る→脂肪がエネルギー源に切り替わる
→脂肪が燃焼されると水になる→その水が尿として200ml排泄される
→200g痩せる
正しいダイエットを知らないと、健康被害や美容被害が出ます。
水を１日２リットル飲んで、老廃物の排泄と栄養の循環をさせましょう！
まずは少しずつ試していきましょう！
あとのこりpartは１つとなりました！最後もすごく大事ですのでご覧ください！
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よければご覧ください！！
