分かっているけど直せない 猫背 -東広島西条整骨院-
2024年07月1日
こんにちは！
広島県 東広島市 で皆様の健康のお手伝いをしている東広島西条整骨院・鍼灸院です！
最初に前回のブログにて、頭痛 についてをお伝えしました。
ご覧になられていない方はこちらもチェックしてくださいね！👇
今回のテーマは「分かっているけど直せない猫背」をお伝えいたします！
みなさん、日常生活の中で次のような姿勢について悩まれたことはありませんか？
例えば．．．
・気が付けば前かがみでスマホをみている
・つい脚を組んで座ってしまう
・腕を組んで過ごしてしまう
・パソコン作業中、顔が画面に近づいてしまう
・猫背と分かっていながら直せない
などなど、日常の些細なことですが、この姿勢は大きな痛みに繋がることもあります。
この様な姿勢は猫背と呼ばれることが多いですが、
今回は、皆さんに改めて猫背についてお伝えしたいと思います！
猫背とは
猫背は、猫のように背骨が丸くなってしまっている姿勢のことです。
本来、背骨は生理的な弯曲があります。
生理的な弯曲とは、よく言われている背骨のS字カーブのことです。
背骨には、24個の骨があり、上から頸椎、胸椎、腰椎、仙椎の4つに分けられます。
その4部分で背骨のS字カーブを構成しています。
頸椎、腰椎は前弯(反る)、胸椎、仙椎は後弯(丸まる)というように、
前方と後方に湾曲しています。
その内、胸椎で後弯が強くなる、
つまり背骨の丸まりが強くなることが猫背ということになります。
言い方を変えれば、円背という姿勢になります。
要するに猫背は、背骨のS字カーブが崩れている姿勢なので、
衝撃吸収がうまくできなくなり、体への負担がとても大きくなります。
猫背の原因
猫背になる原因は様々ありますが、
お腹、背中の筋肉等の筋力低下と、普段の姿勢等の生活習慣による影響が大きいです。
まず、背骨のS字カーブを保つためには、
お腹と背中の筋肉がバランス働いていることが重要です。
例えば、運動不足になっていまうと、お腹や背中の筋肉が筋力低下を起こしてしまいます。
それが姿勢の崩れにつながり、猫背になってしまいます。
普段の日常生活習慣の影響も大きいです。
具体的に例を挙げると、
・長時間同じ姿勢でのデスクワーク
・スマホを使うときの不良姿勢
・前かがみな姿勢
・運動不足 etc
つまり日常生活での何気ない姿勢、習慣で背骨のS字カーブが崩れていくことがほとんどです。
猫背による問題
背骨が丸くなることで、自然と頭部が前に突出した姿勢になりやすくなります。
頭部は、上半身の土台の真上に乗っていることが理想的であり、
その方が身体の負担が少なくなります。
一方で、猫背が習慣になってしまうと
・胸を張ることができなくなり、呼吸がしづらくなる
・肩が上がりずらくなる
・バランスを取るために背骨以外の関節の位置関係が崩れる
・バランスが取りづらくなり、転びやすくなる
などの問題がおきてしまいます。
猫背にならないために
要するに猫背にならないためには、普段から背骨のS字カーブを保つことが必要です。
そのためには、日常生活で良い姿勢を意識していきましょう。
日常生活でどのように意識をすればよいか悩まれる方もいらっしゃるかと思います。
当院では、正しい姿勢の取り方をお伝えする とともに、
背骨の柔軟性を保たせ、良い姿勢を保つ筋肉を鍛えていき
猫背になりにくい身体づくりをお手伝いいたします！
セルフケアとしては、背骨を丸める、反らす運動で背骨の柔軟性を獲得していきましょう。
背骨の周りの筋肉等の組織が硬くなると、肩甲骨も動きずらくなりますので、
肩甲骨周りの運動も行っていくとさらに効果的です。
セルフケアについてもしっかりとお伝えさせていただきます！
最後に、日常の姿勢が気になる方、猫背から起こる症状にお悩みの方は
お気軽に当院へご相談くださいね🍀
ご予約は当ホームページから お電話 082-437-5988 または公式LINEからお願いいたします！
