肩の痛み・コリが強い時の対処法！ー東広島西条整骨院・鍼灸院ー
2025年01月30日
こんにちは！
広島県 東広島市 で皆様の健康のお手伝いをしている東広島西条整骨院・鍼灸院です！
最初に前回のブログにて、
「高気圧酸素カプセル～ケガ・疲労に効果的～」についてをお伝えしました。
ご覧になられていない方はこちらもチェックしてくださいね！👇
「高気圧酸素カプセル～ケガ・疲労に効果的～-東広島西条整骨院‐」
肩の痛み・コリが辛い時の対処法
現代社会では、長時間のデスクワークやスマートフォンの利用が増加傾向にあり、肩こりに悩む人も多くなっています。
肩こりは筋肉の緊張や血行不良によって起きることが多いため、症状が悪化しないよう毎日の生活習慣を見直す必要があります。
今回は、なぜ肩こりが起きるのか、たまその改善方法はどういったものがあるのか話していきます。
肩こりの主な原因
肩こりは、長時間のデスクワークやスマホの使用により多くの人が経験するようになっています。
ここでは主に３つあげていきます
１ 姿勢
長時間、同じ姿勢で過ごすことは、肩こりの大きな原因の一つです。特に、デスクワ
ークやスマホの使用においては肩にかかる負担が大きくなります。例えば、デスクワ
ーク中に前かがみになり、首が前に出た姿勢を続けると、首肩の筋肉が引っ張られ血
流が悪くなります。
この状態が続くと筋肉が疲労し、痛みの原因となります。
２ ストレス
ストレスが原因で肩こりが起こることも多くあります。精神的ストレスを感じると、
自律神経の乱れや筋緊張が起きます。自律神経は体内のさまざまな機能を調節しているた
め、ストレスがかかると身体全体が緊張状態に入り、肩や首の筋肉が硬くなってしまうの
です。
３ 運動不足
運動不足も肩こりを引き起こす原因の一つです。日常生活であまり体を動かさない
と、筋肉が徐々に衰え、特に肩まわりの筋肉の血流が悪くなったり硬直してきます。
運動をしないと肩の可動域自体も下がっていき、気づいた時には肩が上がらないなどよく
ある話です。
肩こりが酷い時の対処法
１ 運動をする
肩こりを解消していくために肩の筋肉を動かし使ってあげ、血を巡らせてあげること
が大切です！例えば肩回しも肩甲骨を動かすイメージでしっかりと動かしてあげ
たり、水泳やウォーキングなどでしっかりと肩周り
を動かしましょう。
２ 肩を温める
肩を温めることで血流が良くなり、筋肉により多くの血液を送ることができるので
痛みが和らぎます。
※ただしこれは慢性的な痛みに対して有効であり、何か病名が付いているもの（例え
ば腱板断裂や初期の五十肩など）、炎症があるものなどは温めるより冷やすことで
痛みを軽減することができます。
痛みがある方は東広島西条整骨院・鍼灸院へご相談ください
長時間のデスクワークや同じ姿勢をして肩に痛みやコリを感じている方は、東広島西条整骨院・鍼灸院にご相談ください。
当院では、お客様一人一人の身体の調子に合わせた施術をいたします。施術は肩周りの筋肉をほぐすことに加え、全身のバランス調整、再発しにくい身体づくりを目指します。
肩回りの痛みや肩こりに悩んでいる方は、ぜひ当院へお越しください。
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